Break Dance/ BBoying

Słuchajcie, sprawa wyglada nastepująco
Tancze break dance od 9 miesiecy, natomiast od 6 miesięcy zaczalem o siebie praktycznie codziennie dbac.
Przez 5 miesiecy robilem codziennie pompki, i pare innych cwiczen lecz stwierdzilem ze mi to nie wystarcza i rozciagam sie od okolo 2 tygodni a od paru dni robie wieczorami pompki.

Wiec tutaj pytanie kieruje do Was, jak pogodzic pompki, mase cwiczen do Break-a, rozciaganie się i jakie cwiczenia stosowac na miesnie brzucha, aby osiagnac w miare dobre efekty [nadmieniam, ze codziennie robie pompeczki i inne cwiczenia, wiec nie moze byc tego za duzo bo inaczej po prostu nie pociagne]

Odnośnie bruszków to pytam poniewaz slyszalem ze samymi brzuszkami nic nie osiagne a chcialbym choc troche wypracowac miesnie brzucha bez systemow takich jak A6W czy AS2

A, zapomnialem nadmienic ze mam 17 lat, i jestem raczej chudym zawodnikiem

Pozdrawiam, i czekam na odpowiedzi

Zmieniony przez - EuExtreme w dniu 2010-10-15 13:24:14

Tylko jednej, nie można dawać kilku SOGów jednemu użytkownikowi. Dzięki z góry, pozdrawiam i powodzenia w treningu :)

1. Na mięśnie brzucha, czemu nie chcesz ABS2?

2. Pompki i inne ćwiczenia tzn jakie i w jakich ilościach?

3. Jakie ćwiczenia do breakdance masz?

4. Jaki jest cel ćwiczeń? czysto rekreacyjny, aby o siebie zadbać i utrzymać w formie?

5. Jak wygląda kwestia odżywiania?

Pozytywnie że ktoś odpowiedzial:

Re 1 : wydaje mi się że jest to bardzo męczący system, a ja ledwo sie wyrabiam z treningami i domowymi cwiczeniami

Re 2: Diamentowe pompki 20-23
Pompki ''szerokie'' 30
Oraz czasami te pompeczki przy ktorych rece trzymasz bardzo blisko ciała i pompujesz

Re 3: Masa rozciagania, lotos, cwiczenia wspomagajace poszczegolne figury, 30 specjalnych pompeczek, z pozycji leżacej na plecach prostowanie nog i reszty ciala

Re 4: Tak jest, chcialbym w miare dobrze wygladac, trzymac forme i dobrze się trzymać aby przekladalo sie to na power w break-u

Re 5: Czasem w weekend walne jedno lub dwa piwka, z czego nie jestem szczegolnie zadowolony, lecz tragedii nie ma jem owoce warzywa i ogolem staram sie dobrze odzywiac

Ile zajmują poszczególne części ćwiczeń (tzn ile ćwiczenia siłowe, ile rozciąganie, ile ćwiczenia ukierunkowane pod Bdance)? ABS2 nie jest wcale jakimś ciężkim planem...

Musze tez nadmienic ze nie mam drazka w domu (*tylko ze wzgledu na brak miejsca na ten przyrzad)

Siłowe: Okolo 10-15 minut
Rozciaganie + Break Dance = 60-135 minut

Na te siłowe wcisnąłbym 3 razy w tygodniu jakieś ACT w domowych warunkach (trening obwodowy).

Ja te ćwiczenia siłowe, do breaka oraz rozciaganie stosuje codziennie, czy to dobrze ze tak czesto cwicze?

ACT 3 razy w tygodniu? Jakbyś mógł mi napisać na czym on polega to moze zaimplementuje go do swojego treningi szefie

Zmieniony przez - EuExtreme w dniu 2010-10-17 21:38:23

Ja bym na Twoim miejscu zrobił np 3 razy break + rozciąganie, 3 razy siłownie i 2 dni bez treningu, dla regeneracji. Co do ACT wpisz w wyszukiwarke i jest ładnie opisane..

W porządku, a czy do ACT przypadkiem nie potrzeba specjalnych przyrządów?
I chcialbym nadmienic, ze nie chcialbym zrobić sie zbyt puszysty

ACT to trening obwodowy, który można wykonać zarówno na siłowni jak w domowych warunkach, grunt dobrać odpowiednie ćwiczenia (zaglądnij do działu : "Trening w domowych warunkach". To czy nazbierasz tłuszczu zależy od odżywiania. Polecam poszukać "10 wskazówek żywieniowych" na początek.

Wygląda na to że rozwiałeś wszystkie moje watpliwosci odnosnie treningu i ćwiczeń.
Właściwie, to jeszcze jedno pytanie: czy z zestawu cwiczen ACT powinienem wykonywac wszystkie te cwiczenia ktore moge zrobic w warunkach domowych, czy raczej dobrac tylko te ktore wplywaja na partie miesni ktore mnie interesuja?