TEST: W pogoni za MASĄ (bailbong) - pods. str. 21!

Zmień kolor czcionki na tym spider-manie.
Dla przyjemności ze śledzenia musi być czytelnie ;p

Prawie jak gra komputerowa

bailbong zapowiada sie ciekawy test.Bede sledzic
Masz 38 w bicepsie?Duzo wieksza sie wydaje wg mnie.Powodzenia

elektro saa jeszcze nie było chociaż po wakacjach następnych powoli planuje i zapoznaje się :) hepatil profilaktycznie przed tym cyklem robiłem 2 tyg regeneracji bez chemi i postanowilem zregenerować wątrobe :) a proszku zasadowego uzywam od jakiegoś roku bo kiedyś poważnie zakwasiłem i do teraz mam tego skutki. jak bym jechal na saa to wazyl bym 90 a nie 75 hehe

Habrul dzieki, zapraszam

Marioslaw wiem zauważyłem poprawie się przy następnej wypisce treningu

/Posiłki dzisiaj do tej pory wszyskie wszamane btw troche zawysokie ale sie niemartwie zbieram mase na maxa ;D
a Teraz zabieram sie za przyządzanie łososia (ktorego przepis wzuce na dniach do kuchni sfd)
pozdrawiam wszystkich śledzących

Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-16 19:20:11

a jakie były wymary puł orku temu i jaa waga?
Ja tez ekto i zycze pwodzeniam u mnie 38.5 w icu hehe
nawet ekto jezeli chce to moze duzo zdziałac ja zrobiłem w rok 20kg w tym niski poziom bf

powiem tak:
w ok 3lata bez diety i na siłowni w piwnicy
waga 52-65 / bic 28cm-35cm /
po przerwie treningow
w niecale pol roku z profesjonalna silka i dietą
waga 62-75 /bic 34cm-38cm

wiec jakość treningow i dieta ma najwieksze znaczenie


/idę sobie szykować TUNE w olivie z olivek BYE do jutra :)

DZIEN 2


Witam.
Dzisiaj niestety dzien bez treningowy, drugi dzień wziąłem storma na czczo nawet go nie odczułem apetyt jest dobry wszystko w normie.
Psychika zaczyna działać chęć do treningów zaczyna narastać więc wszystko w jak najleprzym porządku

Jeśli chodzi o dietę to tak
10:00 mleko +płatki (niestety kukurydziane)ser wiejski +2 lyzki masla orzechowego
12:00 Pierś ryz brokuł keczup (FOTO)
15:00 2 nogi kury i skrzydło +ziemniaki+sałata ze smietaną (obiad u teściów )
19:00 Pierś ryz 3pomidory z cebulką
22:00 j/w
24:00 PLANUJE twaróg + 2-ml olivy :)

JUTRO wypiska z treningu będzie (nie mogę sie doczekac brr) :D

Pozdrawiam wszystkich ,do jutra










Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-17 22:33:37

hehe ciekawe urozmaicenie diety ten posiłek o 15 hehe jesli chczesz masy to dodaj jeszcze troche wegli przed snem a tak wql niesadze zebys zjadal 160 g tłuszczy dziennie bo widze je tylko w dwóch posiłkach

o 15 u teściów nie wypadało nie zjeść rodzinnego obiadku :) Watpie ze jak ty jestes w towarzystwie u rodziny to jak podają do stołu ty wyciagasz pojemnik i mówisz ze masz swoje ...

a co do tluszczy oczywiscie o 12 19 i 22 kielon oliwy z oliwek EV sorry za nie dopisanie ale poprostu po posilku dopiero leje i łykam juz mam to tak w nawyku ze nawet na to uwagi nie zwracam a zapomnialem ze to dla sledzących jest istotne

Będę zaglądał. Powodzenia.

A co do obiadków u rodziny to ja nie mam z tym najmniejszego problemu.

Za ziemniaki dziękuję, nogi obieram ze skóry i szamię z sama surówką