Jak wzmocnić chwyt?! Plecy jeszcze mogą a łapy wysiadają

Otóż mam problem z łapami! Moc w dłoniach i przedramionach szybko zanika, za szybko! Nie pozwala mi to robić treningów tak jak zaplanowałem, nie mogę przez to do***ać żadnej grupy mięśniowej!!

Mam z tym problem praktycznie od zawsze, myślałem, że z czasem łapska się przyzwyczają i będzie ok, ale już jakiś czas ćwiczę i nic się nie zmienia!

Przykład z dziś - robię plecy, zaczynam od MC, idzie ładnie, jest progres...
ale o ile w MC zaliczyłem progres to w następnym ćwiczeniu - wiosłowaniu nie daję już rady... i to nie przez zmęczone plecy a cholerne łapska!!

Czuję, że plecy zdecydowanie by jeszcze mogły, że mógłbym do***ać większe ciężary.. ale sztanga po prostu sama wylatuje z łap, chwyt jest mega nie pewny, a dłonie i przedramiona pieką PIEKIELNIE...

Tak jak mówię, myślałem, że z biegiem czasu jakoś same mi się łapska wzmocnią, ale chyba nic z tego.. także pomóżcie coś zaradzić ludzie!

wg mnie powinieneś zaopatrzyć się, nie tyle w haki treningowe co w specjalne taśmy poprawiające chwyt- myślę że to powinno pomóc, bo oczywiście mam nadzieję, że ćwiczysz przedramiona w należyty sposób ;)

Oprócz tego polecam lekturę tematu napisanego przez Czawaja(ale nie tylko jego!) nt przedramion był tam dokładnie opisany trening poprawiający siłę chwytu , i nie tylko :)

PZDR

Problem dobrze znany.

Na wzmocnienie chwytu:

Magnezja-choć tutaj może być problem.Niektóre siłownie nie akceptują tego
Dobry trening przedramion
Trening ścisku-na specjalnych przyrządach.

Masz art.

https://www.sfd.pl/Silny_uchwyt-t342911.html

Tutaj masz strone ze ściskaczami

http://sciskacze.pl/

wioslo hantla na kilkanascie powtorzen
trzymanie krazka 20kg na czas
trzymanie sztangi jak w martwym na czas
podciaganie na drazku tez udzial w tym troche ma

Miałem podobny problem. Najlepiej raz w tygodniu porządny trening przedramion np. seria łączona prostowanie+uginanie przedramienia sztangą(do maksa. Dobrze robi też trzymanie sztangi na czas(ciężar zwiększać stopniowo). Pamiętajmy że łańcuch jest tak mocny jak najsłabsze ogniwo.