Mam ustalone wszystko, plan, dieta a nawet jestem w trakcie cyklu.. Ale mam pytanie odnośnie jednej partii - klaty.
Moje ćwiczenia na klate to:
Poniedziałek:
Wyciskanie na płaskiej - 4s x 8powt.
- // - na skosie góra - 4s x 10powt.
Rozpiętki na skosie góra - 4s x 10powt.
Piątek:
Wyciskanie na płaskiej - 4s x 8powt.
- // - na skosie dół - 4s x 10powt.
Rozpiętki na płaskiej - 4s x 10powt.
Wtorek:
Wyciskanie na płaskiej wąskie - 4s x 10powt.
(jest to ćwiczenie, które dodałem do trica..)
Chciałem zaznaczyć, że efekty siłowe mam bardzo dobre na tym planie (w pół roku z rekordu 70/80kg na klate doszedłem do 110kg ;)) Więc chodzi mi tu tylko i wyłącznie o kształtowanie się klaty..
Oceńcie czy jest sens robić:
a) wąskie we wtorek, czy może wrzucić do poniedziałku lub piątku?
b) czy te ćwiczenie, które wykonuje w pon/piątek wystarczą na wyćwiczenie całej klaty (widok mięśni)? xd czy może powinienem coś tutaj jeszcze dołożyć?
Z góry dzięki za podpowiedzi.
Pozdrawiam.
PS. Chciałem zaznaczyć również, że posiadam tylko ławeczkę płaską ze skosem góra/dół. Nie mam atlasu ani żadnych wyciągów etc.
Zmieniony przez - Poxi3 w dniu 2010-10-12 13:57:32