Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Zgadzam się z Radosławem w większości

Popraw, daj do wglądu i się oceni jeszcze raz .

Uwzględnij oliwę z oliwek , orzechy jako źródło tłuszczy .
W potreningowym być ryż biały wyższe IG, z rana i przed treningiem owsiane i ryż brązowy.
Przed snem twaróg półtłusty lub białko + oliwa opcjonalnie

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

szprotulbk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4131

Plecy luzem

Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-10-10 19:47:41

http://www.sfd.pl/17lat__8_miesięcy_efekty_redukcja-t676290.html ZAPRASZAM ! :)

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Trudno coś ocenić ponieważ na pierwszej stronie masz fotkę pleców ale w spoconej koszulce po meczu

Trzeba było zrobić zdjęcie w identycznej pozie jak na początku tematu, a więc przodem.
Albo napiąć te plecy, bo luzem to dobrze wyglądasz

Gdzie ta poprawiona dieta ???

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-10 20:37:24

...

szprotulbk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4131

demolub

Nie mam czasu zbytnio,aby wpisać tu poprawioną dietę. We wtorek znajdę więcej czasu i wrzucę.

Plecy w wakacje to były równe z pasem

http://www.sfd.pl/17lat__8_miesięcy_efekty_redukcja-t676290.html ZAPRASZAM ! :)

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Fakt poprawa jest widoczna bo faudka tłuszczu którą widać na fotce z pierwszej stronki znikła

...

szprotulbk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4131

Jutro wrzuce fotke przodem. Niestety nie mam czasu dodawac postów z moich treningów. W tym tygodniu cwiczylem prawie codziennie

http://www.sfd.pl/17lat__8_miesięcy_efekty_redukcja-t676290.html ZAPRASZAM ! :)

...

szprotulbk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4131

Wstawiam foty. Tylko się nie śmiać

Waga poniżej 80kg

http://www.sfd.pl/17lat__8_miesięcy_efekty_redukcja-t676290.html ZAPRASZAM ! :)

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Plecy w wakacje to były równe z pasem

Na drugim zdjęciu tak spiąłeś łopatki że też góra pleców jest równa z pasem

W takich pozach naucz się pokazać szerokość wtedy kiedy trzeba.

Jako ze redukcja to z pasa zeszło co nie co .
Pracuj dalej szczególnie nad dietą, mam nadzieję wprowadziłeś zmiany

...

szprotulbk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4131

Tą dietę redukcyjną trzymam do wagi 76kg :)

Na masę chcę wejść od 76kg. Myślę,że będę już miał w połowie listopada lub w najgorszym wypadku na początku grudnia.

Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/17lat__8_miesięcy_efekty_redukcja-t676290.html ZAPRASZAM ! :)

...

szprotulbk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4131

Nowe fotki oraz podsumowanie małej redukcji ;D

Pierwsza fotka to 15 lipiec,druga 30 październik.

Wymiary:
Pas 81-82cm
Łapka 36cm
przedramię 30 cm
udo 59-60cm
łydka 42cm
klatka 100 cm

Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-11-02 16:12:31

Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-11-02 16:31:59

http://www.sfd.pl/17lat__8_miesięcy_efekty_redukcja-t676290.html ZAPRASZAM ! :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat