Jaki kolejny trening po 2 miesiacach?

Czesc, cwiczylem 2 miesiace, teraz zrobilem sobie przerwe 2 tygodnie i chce wrocic, ale nie wiem jaki trening teraz robic.
Na poczatku robilem takie ogolne przygotowanie przez miesiac, a przez nastepny miesiac FBW, cos takiego:

przysiad tylni
wioslo/podciąganie(daj podciąganie i rób negatywy)
wyciskanie leżąć
wyciskanie siedząc
uginanie ze sztanga stojac
pompki na poręczach

Czy teraz dalej robic to samo, czy jakies inne cwiczenia? A moze inny trening? Pozdrawiam

Ułóż sobie jakiś bardziej urozmaicony i bogatszy FBW z 2 zestawami A i B

Urozmaicic tzn. co dodac? No i w jaki sposob cwiczyc majac dwa treningi? Kilka tygodni jeden, a potem drugi czy jakos na przemian?

Ćwiczysz 3 razy w tygodniu:
poniedziałek - trening A, środa - B, piątek - A, poniedziałek - B itd.
Kolejność ćwiczeń masz ok: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps.
A proponuje dwa zestawy, np takie jak tu: https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

ok, dzięki