SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Metody intensyfikacji HST - Artykuł

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8418

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 179 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1629
link jest taki:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

dzieki za odp a ile takich obwodow proponowalbys robic? w kazdym taka sama ilosc powt? 3 razy w tyg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952
Ok, jutro obadam linka :)

Tak, stała liczna powt.
10-burpee
5-drążek (tutaj już na maska dołożyć kg, podchwytem)

ile obdów? Zacznij od 2, zwiększaj sukcesywnie co 2 treningi. Nie wiem do ilu dojedziesz, ale według mnie przy solidnych ciężarach na drążku powyżej 3-4 nie ma co wchodzić jak rozplanowałeś to na 3 dni w tygodniu.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 179 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1629
super dzieki wielkie za pomoc King:)a gdybym chcial przysiad i pompki robic osobno czyli:

1. przysiad
2. drazek
3. pompki

to jakbys to podzielil?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1133
czytam sobie teraz o tym hst i w kazdym artykule było po 10-12 cwiczen.. a tu patrze na ten obwodowy i tylko 4 cwiczenia ;o nie wymieniłes wszystkich czy tylko te 4 wystarczy robic?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak efektywnie ćwiczyć mięśnie brzucha?

Następny temat

Super plan na podciaganie

Wiecej