BercikKKS
Witam wszystkich użytkowników sfd i zaznacze od razu że mam prosbe:poniewaz cwicze juz około 1,5 roku ale z przerwami
mam 16lat 177cm wzrostu i 64kg wagi mam problem ktory wiem ze ma tez wiele osob otoz chcialbym bardzo jeszcze przybrac troche na wadze tak okolo 10kg od 3miesiecy cwiczylem tak jak kompel doradził poniedzialek:klata biceps,sroda barki tric i piatek plecy nogi i do tego w kazdy dzien treningowy brzuch jesli chodzi o odzywki jem gainera czyli mass xxl niestety do tej pory waga nie ruszyla zastanawiam sie co jest nie tak staram sie jesc duzo i systematycznie duzo wegli i bialka... ostatnio kumpel doradzil ze byc moze raz w tygodniu to za malo na jedna partie miesni co o tym sadzicie? myslicie ze powinienem zmienic rozpiske czy jak z gory dzieki za odp i prosze o pomoc w szczegolnosci osoby ktore mialy problem z podniesieniem masy i im sie udalo
(dodam jeszce ze do tej pory na kazda partie miesni robilem 2 serie po 4 seirie ze zwiekszaniem ciezaru i powtorzenia 12,10,8,6)
pozdrawiam i czekam na pomoc
mam 16lat 177cm wzrostu i 64kg wagi mam problem ktory wiem ze ma tez wiele osob otoz chcialbym bardzo jeszcze przybrac troche na wadze tak okolo 10kg od 3miesiecy cwiczylem tak jak kompel doradził poniedzialek:klata biceps,sroda barki tric i piatek plecy nogi i do tego w kazdy dzien treningowy brzuch jesli chodzi o odzywki jem gainera czyli mass xxl niestety do tej pory waga nie ruszyla zastanawiam sie co jest nie tak staram sie jesc duzo i systematycznie duzo wegli i bialka... ostatnio kumpel doradzil ze byc moze raz w tygodniu to za malo na jedna partie miesni co o tym sadzicie? myslicie ze powinienem zmienic rozpiske czy jak z gory dzieki za odp i prosze o pomoc w szczegolnosci osoby ktore mialy problem z podniesieniem masy i im sie udalo (dodam jeszce ze do tej pory na kazda partie miesni robilem 2 serie po 4 seirie ze zwiekszaniem ciezaru i powtorzenia 12,10,8,6)
pozdrawiam i czekam na pomoc
Krzysztof Piekarz
Arros
QUEBLO
