Od jutra zaczynam ostrą redukcję, więc potrzebuję oceny diety którą dziś ułożyłem.
Tematem odchudzania interesuję się już parę miesięcy jednak przez lenistwo nie udało mi się wdrożyć niczego w życie. Teraz jestem pełen zapału do walki z tłuszczem
Oto moja dieta:
I. 7.30
- płatki owsiane
- mleko 2%
- rodzynki, susz. morele, orzechy włoskie
- 1 jajko na twardo
- tran
II. 10.30
- jogurt naturalny + migdały
- kromka chleba żytniego razowego
- łyżka oleju kukurydzianego
III. 13.30 (przedtreningowy)
- pierś z kurczaka na parze
- marchew, brokuły
- ryż brązowy
(po treningu - jabłko)
IV. 16.30
- pierś z kurczaka na parze
- szpinak, papryka czerwona
- łyżka oleju rzepakowego
V. 19.30
- twaróg półtłusty
- łyżka oliwy z oliwek
Treningi 3x w tyg FBW (poniedziałek, środa, piątek)
Basen 1h 3x w tyg (wtorek, czwartek, sobota)
Proszę was o ocenę tej diety oraz wnisienie poprawek odnośnie jak najszybszego zrzucenia wagi
Z góry dzięki za posty!
Pozdro.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 95
Wzrost: 182
Obwód klatki: ok. 100
Obwód ramienia: ok. 35
Obwód talii: ok. 100
Obwód uda: ok. 50
Obwód łydki: ok. 20
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: najgorsze odżywianie z możliwych (masa tłuszczu, fast foody, browary, pizze)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: na szczęście jeszcze zdrowy ;)
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening FBW 3x w tyg (pn, śr, pt)
basen 3x w tyg (wt, czw, so)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli to tylko pomoże to oczywiście ;)
Stosowane wcześniej diety: -