Trening Na rzeźbę i siłe jak to osiagnac !!

Rzeźba i siła nie idą w parze i tak jak wyżej rzeźbić trzeba mieć co, wiecej raczej siła->masa-> rzeźba najkrócej jak sie da chyba. Co do 30 powtórzeń na klate to co niby Ci to da jak w niej przeważają włókna białe max 6-8 powtórzeń z dużym ciężarem. Zresztą jak pisza wyżej czytaj czytaj a potem w razie niejasności pytaj.

Dziwne bo mi spadło 13 kg fatu, a siła się zwiększyła, czyżbym o czymś nie widział ?

Bo robiłeś redukcje i przy okazji siłe a jeśli dobrze rozumiem on chce zrobić siłę i rzeźbę ale jak masy nie ma to co ma rzeźbić ?

Rrzeźba nie idzie ? Bo ja widze poprawe w wyglądzie :) Co do autora pokaz pan foto, bo ciekawi mnie co masz tam do rzeźbienia :D

akurat jak na razie tylko brzuch trenuje go najdłużej około rok i przez jakiś czas tłuszcz mi się odłożył mam 85 w obwodzie nie mogę tłuszczu stracić nawet staram sie co drugi dzień robić po 500 brzuszków oczywiście dzielone na 5 seri staram się mało jeść

Żeby Ci brzuch spadł musisz mieć suche nogi, ręce, twarz, a na końcu brzuch będzie spadał ;)

aha no lipa

Rob nawet milion brzuszkow dziennie ale z sadlem i tak nic nie zrobisz. Only aeroby

aha jakie ćwiczenia czeba robić aby mieć sylwetkę v widoczna?? ja wyciskam na stojąco sztangę za plecy i espangerami rozciągam sprężyny z przodu nie wiem czy to coś? da odp chciałbym mieć szerokie plecy

Akurat placy i litere V nie jest trudno zrobic. Szczegolnie dobre cwiczenia na szerokosc motyli to: podciaganie na drazku szerokim nadchwytem, sciaganie drazka na wyciagu szeroko do klatki przy odgieciu sie do tylu. Do tego martwy ciag ogolnie dzialajacy na plecy (szczegolnie prostowniki).