trening tedukcja

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1303

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pavah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6646

witam
co bedzie lepsze
pushpull pon wto czw pia i po nim aeroby 40
czy fbw 3x i w 3 dni nietreningowe hiit 20 min?
moj cel to redukcja
diete juz mam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Jeśli FBW to tego HIIT'a dałbym raz w tygodniu i raz aeroby, ew. 2x w tygodniu w DNT HIIT.

Aeroby po treningu siłowym ~30min.

Trening jaki nie wybierzesz jesli będzie dobra dieta i regeneracja da efekty.

...

Pavah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6646

diete mam ulozona na -200kcal
1. co to dnt hiit
2. wiec uwazasz ze aeroby moge stosowac po treningu silowym?
a potem normalnie carbo + wpc(tak robie do tej pory) przy pushpull 4x

Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-29 20:47:35

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Możesz dać od razu po treningu siłowym ~20-30min aerobow.

DNT - dni nietreningowe.

HIIT - sam podałeś więc chyba wiesz co chciałeś wykonywać.

...

Pavah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6646

tak, poprostu myslalem ze dnt hiit to cos innego od hiit inne pojecia nvm
ok wiec rozumiem ze przy fbw proponujesz bym robil 2x hiit + 1x aerob po treningu niz 3x hiit? :) jutro chce zacząc

...

Pavah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6646

1.do 3x fbw moge dac 3x hiit w dnt i bedzie ok? moze zaczynac?
2. ile poworzen w serii do redukcji? 12-10-10 zwiakszajac ciezar?

Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-29 22:08:00

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Możesz robić w DNT przy FBW raz hiit'a a raz aeroby albo 2x hiit'a, 2 dni na regeneracje.

Możesz zrobić powtórzenia jak napisałeś.

...

Pavah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6646

a wiec czy to jest w porzadku?
1.poniedzialek
2.wtorek fbw
3.sroda hiit
4.czwartek fbw
5.piatek hiit
6.sobota fbw
7.niedziela

...

Viren