Arni z Dudim formę robili, lecz żadnej Panienki nie zaliczyli! %-) Vol.9

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 372 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8625

ale jakiego gotowca xD bo jedni wrzucają takiego gdzie jest na masę na duże partie po 12 serii, drudzy po 6 serii a inni po 4 serie :)

Jedni stosują progresję inni nie itp itd

więc czekam na jakieś porady ;/

...

TOYSY

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4692 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22077

są różne treningi
zrób: 4 serie - powtórzenia: 12/10/8/6 lub 10/8/6/4

http://moto-lawyer.blogspot.com/

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Redukcja/Masa dla mnie to jeden plan wszystko od diety zależy.
Zrób 3 ćwiczenia po 4 serie
Jedno z tego siłowe

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...