prosze o pomoc

Witam, chciałbym zrzucić zbędne sadełko,(duży tyłek, brzuch i cycki) i przy tym brać więcej na klate, bo wyczynowcem nie jestem 30 kg , myślałem o 6 weidera i o siłowni, lecz nie wiem jak ułożyć sobie plan ćwiczeń, jakich urządzeń używać i jak często.

Czy chodzenie na siłke nie spowoduje tego, że bardziej nie urosnę?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 74

Wzrost: 170

Cel treningowy: schudnąć i brać więcej na klate

Staż treningowy na słowni: kiedyś poł roku

Uprawiane inne sporty: 3h w-f

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: juz zaplanowana

Przeciwskaznania medyczne: kiedus problemy z kolanami

Zażywane suplementy: -

Jesli wszystkie cwiczenia bedziesz wykonywal dobrze technicznie to nic nie zahamuje twojego wzrostu, a przeciwnie.. przyspieszy go.
Poczytaj troche, a nie robisz konto i od razu wypytujesz ludzi co i jak.

Czy poniższy plan nie będzie zbyt duzym obciążeniem jak dla mnie, w moim wieku odradzano mi martwego ciągu...
5x5 Program Rega Parka z 1950 roku

pon-śr-pt

wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5

a umiesz wykonywac każde z tych ćwiczeń poprawnie technicznie? zapewne nie,wiec jak chcesz robić ten plan?

jasne że nie umiem, ale obejrzalem filmiki w necie i juz mniej więcej umiem to wykonywać, a skąd mam się inaczej nauczyć

obejrzalem filmiki w necie i juz mniej więcej umiem to wykonywać, a skąd mam się inaczej nauczyć