Jakie odżywki wybrać ? BCAA vs KREATYNA

Witam, jestem teraz na podtrzymaniu na mono.
Zastanawiam się co dokupić, czy :
- BCAA EXTRA
- ARGININE 3
- CREATINE XTRA (FOSFORAN KREATYNY)
Wszystkie produkty firmy ActivLab, pomyslalem o fosforanie kreatyny jako uzupełnienie mono (mialem za soba cykl na mono kiedys, a potem na samym jablczanie) zeby lepiej podzialalo, nigdy nie bralem BCAA i nie wiem naprawdę czy jest sens kupować, dlatego pytam.
Chodzę ospały, zmęczony, śpię po ponad 10h a i tak nie mam "mocy", czym się potruć żeby wrócił mi wigor ?
- MVP CAFFEINE 100 TAB/ 200MG W TAB
- CARBO 1000g

jaki cel?
wstaw ankietę

a jest jakis inny cel ? moglbys cos podpowiedziec ? :)

ekto
65kg
19 lat
łapa 38 zimno, 39 pompa.
wycisk 115kg.
niski BF
przysiad max - nie wiem, robie nogi na wytrzymalosc bo trenuje.
MC max - nie robie maxu.
poprzednie cykle :
listopad 2009 mono - mega caps olimpu
marzec 2010 jablczan - cell pump biogenix

cel suplementacji? co chcesz osiagnac poprzez suplementacje

robisz masę siłę czy rzeźbę?
jak dieta?

masa
dieta jest, bez niej bym nie mial 38cm przy wadze 65 kg.

fosforan kreatyny? nie slyszalem wiec sie nie wypowiem.
bcaa na masie zbedne,
kofee mozesz dac przedtreningowo ,zacznij od 1 capsa i obserwuj organizm.
carbo wedlug brakow w diecie.

fosforan imo kupa ponoc.
lepsze mono.

reszta j/w

a co sadzicie o volumaize w promocji ? zamiast bcaa

moze byc.