dieta 1000 kalori :)

Siema !
To tak ważę 93 kg przy moim wzroście 185 cm. Mam sporą nadwagę i chcę zrzucić parę kg. A dokładnie 8 kg. Chcę spróbować dietę 1000 kalori. Mówię tutaj spróbować !!!! A nie, że już bedę tak robił, tylko tak na parę dni zobaczymy jak ja to wytrzymam.

Teraz moje pytanie jak powinny być dobrane tutja posiłki.

Tzn śniadanie węglowodany + ?
2 śniadanie - hmm węglowodany + ?

ja się nie znam więc strzelam.

Także jeśli mogę prosić to napiszcie co składa sie na dane posiłki.

Bo szukam i coś znaleść nie mogę:(

nie ma żadnego sensu chyba że chcesz spowolnić metabolizm a potem szybko wrócić do poprzedniej wagi dieta zbilanoswana ok 2700kcal na początek i weź sie za ćwiczenia

Chcę spróbować na razie. Zobaczymy przez 7 dni jak coś to zmienię na normalną. A na razie sprawdźcie mi tą co sobie ułożyłem


dieta na 1000 kalorii

1 posiłek 7
2 posiłek 10.30
3 posiłek 14.10 bądź 14.30
4 posiłek 17.30
5 posiłek 20.30




1

50 gr makaronu 180 g 185 kcal
warzywa 15 g 15 kcal

2

jogurt naturalny 2% / banan 100 g 60/ 95
jabłko 200 g / jabłko 100g 92/ 46

3

70 g ryżu białego 240
100g piersi z kurczaka 93
warzywa


4

220g pomarańczy 100

5

200 g sera chudego 200
warzywa - ogórek




1
białaka tłuszcze węglowodany
6 1 33
1 0.2 20



2
1 0.3 21.8
0.4 0.4 10



3

4.7 0.5 54
20 1.2


4
2 0.4 20



5
40 0.5 7





Podsumowanie
b - 75
t - 3
w - 166
1000 kalori


Chcę spróbować tą na 1000. Jakieś zamienić produkty, na coś ?

To nie ma sensu moim zdaniem. Metabolizm się zmieni na czas diety a puźniej znowu przytyjesz tak jak było . Zbilansowana dieta + Trening tak jak powiedział s.m.p.a

wybacz nie bede poprawiał czegoś co może odbić sie na twoim zdrowiu powodzenia

s.m.p.a, ale co mi może się stać?

cały czas jadałem ile jadłem i to sporo. A teraz chcę an tydzień sprawdzić tą dietę 1000 kalori.

rozumiesz ?

W tydzień tragedii nie będzie jednak czym dłużej to trwa tym bardziej organizm sie broni spowalnia tępo przemiany materii i każdy pokarm magazynuje w postaci tk tł dodatkowo zaczyna pobierać energię rozbijac aminokwasy

ale smpa, mówię CI, że to tylko na tydzień tak chcę ! Chcę spróbować. Możesz mi pomóc dobrać tutaj te produkty na tydzień, czy to co przedstawiłem jest ok ?

zadbaj o różniste warzywa
mięso
omegę 3
pełnowartościowe źródła ww cudów nie wymyślisz

Zrozum dieta 1000 kcal to nie dieta to jest głodówka, przez tydzień nie zrobi pewnie żadnej różnicy ale co chcesz osiągnąc przez ten tydzień sprawdzić swoją motywacje? Już lepiej zrób sobie tydzień luzu i jedz co chcesz i ile chcesz, przynajmniej rozpędzisz metabolizm. A potem dieta na 100%.

Bo po 1000 kcal to będzie tak że tydzień nic nie bedziesz jadł a za 2 tyg. wszamasz 2x swoje zapotrzebowanie i będziesz dalej głodny

najbardziej byłbym za oczyszczeniem 1 dniowym jak już i jak faktycznie jest z czego tak to jest bez sensu no ale chcesz spróbować proszę.