kalori w dniu bez treningu

własnei sobie ukaldam diete przyuzyciu podwieszonych tematow . . i natrafilem na pewien problem . .wyszlo mi ze potrzebuje 2900 kalori .. . no super fajnie ale chyba jaaks roznica w dziennych kaloriach bez treningu a w kaloriach w dniu treningu powinna byc. . chocby dlatego ze w dniu treningu jem posilek potreningowy czego nie jem jak nie mam treningu [wsumie logiczne :D]

staraj sie jesc tyle samo kalori w obydwa dnia, ale mozesz tez tak zrobic ze w dzien bez trenignu bedziesz jadł o jeden posiłke mniej ( posiłek po treningu np carbo)

hmm no lajcik do tej poru jeszcze zadnych supelementow ani odzywek nei bralem wiec takie male pytanko czy lepsze bedzie wlasnie to carbo po treningu czy kreatynka czy jak to z tym jest ? dodam jeszcze ze na silowni cwicze juz ponad 12 miesiecy waze 73 kilo-183 chce zrobic mase do wiosny okolo do 80 kilo na silownie chodze 3 razy w tygodniu

Carbo i kretka to dwie rozne sprawy


Carbo to sa weglowodany, weglowodany nalezy dostarczyc po treningu najlepiej wlasnie w postaci carbo lub wafle ryzowe z miodem.

Kreatyna to juz inna sprawa https://www.sfd.pl/temat181016/ do kreatyny tez warto brac carbo jako transporter i wegle potreningowe


W dni bez treningowe najlepiej jest tyle samo kalorii co w treningowe, w koncu mase pewnie robisz

i miesnie potrzebuja sie z czegos odbudowywać