Wiec tak mam dwa problemy nie wiem jaki mam mieć trening . Co robić i ile robić oraz z jakimi obciążeniami . <Dużymi średnimi małymi?>
Kolejny problem leży w diecie .. mogę jeść dużo, ale nie mam zbytnio czasu na przygotowywanie .. jest może jakiś sposób typu "Pij 2 litry mleka dziennie , jedz rano 50 gram orzechów " itp .
Tak aby w jakimś stopniu chociaż coś osiągnąć bo wiadomo że dieta jest najważniejsza.
Proszę nie pisać mi ze jestem głupi i żebym poszukał po innych tematach bo jak wiecie, każdy jest inny ma inna wagę inny wzrost i każdy oczekuje czegoś innego .
Oprócz tego chciałbym zapytać tak poza konkursem .. ile serii i ile powtórzeń oraz na jakim obciążeniu <dużym , średnim czy małym> Wazne jest tez czy wolno wykonywać czy szybko .
Myślę ze jest na tej stronie tylu porządnych kulturystów ze mi pomożecie . Z góry dziekuję !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 58
Wzrost: 176
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka :-Skośna,Pozioma.
Sztangielki.
Sztangarosta,-Łamana.
Atlas .
Wioślarz .
Drążek .
Dieta: Brak . Problem ..
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Brak .
Jesteś tak dobry jak Ci którzy Cie otaczają .
___________________________
SLU SLU SLU