1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5
50kg*10
60kg*9
70kg*8
80kg*8
90kg*8
100kg*7 (ost. 95kg*9)
2. SUPERSERIA na 50% WYCISKANIA LEŻĄC ŁĄCZONA Z:
-uginanie sztangi podchwytem siedząc
-zarzucanie sztangi stojąc szeroko
-czachołamacze
-wyciskanie od czoła
30kg*10
35kg*10
40kg*10
45kg*10
50kg*10 (ost. 47,5kg*10)
3. WYCISKANIE LEŻĄC Z 4 PAUZAMI+ INVERTED ROWS PODCHWYTEM
50kg*10
60kg*10
70kg*10 (ost. 75kg*9)
1. Ostatnie 2 powtórzenia zahaczyłem o stojaki, co trochę wyprowadziło z rytmu, no i już bardzo ciężko, ósme powtórzenie mogło zakończyć się fiaskiem
2. Ciężkawo, trochę już oporowało
3. Ostatnie 2 powtórzenia ledwo ledwo, w dodatku trochę mnie czas gonił więc na 80kg nie szedłem