Martwy ciag, ktory chwyt najlepszy?

Wiem, ze dużo osób stosuje chwyt mieszany, ale jako ciekawostkę napisze ze stosując podchwyt w martwym ciągu zwiększamy szanse na kontuzje ścięgna od bicepsa o ponad 50 %. Jako przykład np. Kevin Nee, który 2 razy miał już zerwany Biceps.

tylko jakie on ciężary dźwiga:)
pewnie koło 400kg w martwym ciągnie, więc to co innego.

A ja mam problem bo mi rece puszczaja jak mam wiekszy ciezar zalozony, nawet jesli rece mam na przemian. Co z tego ze wydre plecami, jak lapy puszcza. Jest cos zeby rozwiazac ten problem?

jac88

bo ma krzepę, dla niektórych 100kg może być równie potężnym obciążeniem jak dla niego 400

sQNN - są specjalne wiązadła

ok zgodzę się ze dla jednego 100kg to duzo, inny się tym rozgrzewa

ale mięśnie jakąś tam swoja wytrzymałość mają i nie sądzę żeby np przy 100kg można sobie biceps zerwac... nigdzie na forum nie widziałem, ani nie słyszałem nigdy żeby ktoś przy tak śmiesznym ciężarze w MC sobie biceps zerwał...

jesli by tak było to co drugi na budowie by miał pozrywane bicepsy od dźwigania/przenoszenia ciężkich przedmiotów:P

sQNN zastosowanie magnezji, wzmocnienie chwytu albo uzywanie pasków/haków:)

A nie lepiej wzmocnić siłe chwytu, którą tak łatwo zwiększyć? Jak bylem mały to tez sztanga mi wylatywała z dłoni, a potem to już jedna ręka umiałem ciężar utrzymać.

wolalbym poprawic chwyt jak jak napisal kolega wyzej ;] a jak mam go poprawic zeby mi te lapy nie puszczaly ?

Chwyt poprawia sie tymi dziwnymi sciskaczami o ile sie nie myle

można też ćwiczyć wytrzymałość przedramion robiąc zwisy na drążku, potem niekoniecznie całymi dłońmi, ale też trzymając się go różnymi kombinacjami palców