Dieta Dukana

witam,chcialbym sie od was dowiedziec czy dieta dukana to dobry sposob na zgubienie tluszczyku oraz zdrowe odzywianie na dluzszy czas(zycie) a nie tylko na pewien moment??

Moja mama własnie skończyła tą dietę. Dieta jest rewelacyjna, ale... No właśnie, zawsze jest jakieś ale. Ta dieta w zasadzie nigdy się nie kończy, bo po osiągnięciu oczekiwanych rezultatów, trzeba ją utrzymać. Trzeba mieć bardzo silną wolę, żeby "przejść" tą dietę. I sporą gotówkę na jedzenie. Tam się nie je byle czego. Efekt? Mam schudła 22 kg (90--->68). W trakcie diety miała bardzo małe zapasy energii (taki efekt), często były zastoje w utracie wagi (waga spadała do pewnego momentu, po czym zatrzymywała się), ale o tym pisze w książce, że tak często się dzieje. W tej chwili je większość produktów spożywczych (nawet smażonych), ale mam dodatkowo jeszcze inne które są wymagane do utrzymania rezultatu. Trwało to wszystko z pół roku, ale mama jest tak szczęśliwa i szczupła, że nikt jej nie poznaje

zbilansowana - 200kcal
trening + aero
i tyle

aha . a polecacie jakas diete,po ktorej sa zadowalajace rezultaty oraz stosunkowo malo sie na nia wydaje?

powtorze sie
zbilansowana
2-2,3g bialka
1g tluszczu
reszta ww o niskim IG
jak redukcja odejmujesz 100-150kcal na poczatek
zapotrzebowanie wylicz ze wzoru
waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci
1,4 mala
1,6-1,7 srednia
1,9-2 duza

wrzuc tutaj szkielet diety do oceny

żadna dieta która diametralnie zmienia nasze przyzwyczajenia nie będzie dla nas dobra wywal diety cud

aha dzieki.ja wlasnie zbytnio nie potrafie sam sobie ulozyc diety.jak juz raz tutaj napisalem,to mnie wybrechtali ;p skopiuje czesc jaka napisalem na innym forum :
sniadanie (wybieram ktores z tych):
*2 jajka na twardo + kromka chleba ciemnego z maki zytniej + herbata bez cukru oraz bez cytyny
*2 parowki nie gotowane + kromka chleba ciemnego z maki zytniej + herbata bez cukru oraz bez cytyny
*serek wiejski + kromka chleba ciemnego z maki zytniej + herbata bez cukru oraz bez cytyny
*jogurt naturalny + kromka chleba ciemnego z maki zytniej + herbata bez cukru oraz bez cytyny

obiad:
*gotowany kalafior + woda
*gotowane brokuly + woda
*gotowane warzywa + woda
*kotlet z piersi + woda

kolacja patrz sniadanie

w ciagu dnia mam zamiar jesc jeszcze jablka i warzywa . okolo 1-2 pomaranczy(ale to nie codziennie).pilbym tez ok 1,5L wody niegazowanej oraz duzo mleka 0,5% .

co byscie tutaj zamienili,dodali,odjeli?wspomoc to l-karnityna czy czyms innym,a moze nie tykac zadnych "preparatow"??

mam 20lat,180cm,76kg - chce zrzucic tluszcz z brzucha,klaty(tluszcz pod sutkami i strasznie przez to odstaja) oraz fajnie by bylo jakby cos zeszlo z ud poniewaz sa tak wielkie,ze nie proporcjonalne do reszty ciala ;p

Z tego co tam gdzieś wyczytałem to dieta dukana oparta jest o spore ilości białka w diecie. Ludziom robi się wodę z mózgu sprzedając preparaty białkowe (oparte na białku sojowym) w cenie wielokrotnie przekraczającej poczciwe wpc80...

Przykro mi ale Twoja dieta to śmiech na sali. NIc nią nie osągniesz...
Proponuje poczytać podwieszone posty o odżywianiu i ulożyć normalną dietę. Prawdopodobnie zajmie Ci to pare godzin ale wystarczy to zrobić raz i masz już spokój.

diablo90 masz 20 lat weź wpisz 10 wskazówek żywieniowych i poczytaj to nie boli....

zaczerpnalem z roznych tematow tutaj na forum i sprobowalem ulozyc takie cos :

Posiłek 1 okolo 7:00(zalezy jak wstane):
szklanka mleka 0,5%,
2 jaja na twardo,
musli około 40-50g (tylko nie wiem czy zalac mlekiem?)

Posiłek 2 około 10:00 :
ryba (tylko nie wiem co tutaj ujac-tzn jaka ryba?)
pomidor cały,
cebula posiekana(zrobic taka „sałatke” z pomidorem?)
jogurt naturalny 250g
warzywo jakies,ale nie wiem jeszcze jakie ;/

Posiłek 3 około 13:00:
chleb ciemny zytni – 2kromki,
2jaja na twardo(chociaż nie wiem czy można tak duzo jajek jesc?)
cebula 40g,
warzywa na patelnie około 1/4 paczki(gotowane)

Posiłek 4 (przedtreningowy-około 40min przed treningiem):
jedna gotowana piers z kurczaka ,
ryż brązowy/kasza ,
fasolka szparagowa około 100g,
cwierc jabłka ,
oliwa z oliwek 10g


<TRENING>

Posiłek 5 (potreningowy-około 30min po treningu):
banan od razu po treningu,
pozniej ryz biały lub ziemniaki
piers z kurczaka gotowana,

Posiłek 6 około 21:00:
serek wiejski 250g(nie wiem czy dam rade caly bo dla mnie ejst ohydny ;p)
oliwa z oliwek 10g,
czosnek 10g
warzywa gotowane z patelni &#8211; 1/4paczki


cos dodac,cos ujac? czy moze nadal cala "do dupy" ?:)

a i ulozylem 2 opcje :

Posiłek I
-jajka
-garść orzechów włoskich
-tran
-płatki owsiane
-pomidory (dodaję je do jajecznicy)
Posiłek II
-pierś z kurczaka
-surówka z kapusty, marchewki i buraczków
olej lniany
Posiłek III
-łosoś
-szpinak
Posiłek IV
-pierś z kurczaka
-kasza gryczana

***TRENING***

Posiłek V
-wołowina
-ryż biały
Posiłek VI
-twaróg półtłusty
-oliwa z oliwek
-brokuły

godziny takie same jak w opcji 1 .
Zmieniony przez - diablo90 w dniu 2010-09-21 10:13:17

Zmieniony przez - diablo90 w dniu 2010-09-21 10:15:45