GIMNASTYK/dziennik treningowy/BUILDING THE GYMNASTIC BODY

Konkretnie to ebooka :D A ogólnie to gymnasticbodies.com

TYDZIEŃ 6


Ćwiczenia izometryczne:
Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s.
Tuck V-sit: 6 x 10s.

Ćwiczenia dodatkowe:
PUSH: Dipsy 5 x 4 powt.
PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 4x3 powt. Pierwsza seria 4 powt.
CORE: HLL - 5x5 powt.
LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x4 powt.

Widzę progresywne zmiany w treningu

Tak, aczkolwiek jest co raz ciężej Martuś:PP

I tak ma być

Ja od przyszłego tygodnia startuję z kilkoma elementami gimnstycznymi i... już się boję

To chętnie zobaczę:P Co będziesz robiła?:P

Dawno mnie na forum nie było. A tu proszę ktoś zaczyna trenować gimnastykę.
Jeżeli już jesteś w stanie wykonywać swobodne tuck planche to nie ma co opierać nóg o ścianę tylko zacząć wykonywać swobodne. Jest taka zasada że czas w seriach powinien wynosić połowę twego maksimum. Czyli jak jesteś w stanie ustać 8 sekund to robisz 15 serii po 4 sekundy.
Zamiast v-sit zacznij robić tuck/flat tuck front lever. Ćwicznie cięższe. Postęp w nim jest wprost proporcjonalny do progresów w V-sit czyli krótko mówiąc mimo iż go nie wykonujesz i tak odnosisz postępy.
To na razie tyle jak coś mi jeszcze przyjdzie do głowy to ci napisze.

Co będziesz robiła?

Jeszcze nie dopracowałam planu, ale zapewne wrzucę w niego też kilka figur baletowych. I... Coś mi się zdaje, że będę cierpieć

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-20 00:44:13

Freed85 moim priorytetem jest właśnie pełny Vsit :D Zawsze chciałem to zrobić :)
Spróbuję od nastepnego tygodnia tuck front lever, ale chciałbym jednak v sit zobić cały:p, ale jesli ma to pomóc to do razu przerzucam sie na front lever:D

Martucca - cierp ciało coś chciało :PP Chętnie zobaczę a i w stroju baletowym:P

Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2010-09-20 11:28:24

Ćwiczenia izometryczne:
Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s.
Tuck V-sit: 6 x 10s.

Ćwiczenia dodatkowe:
PUSH: Dipsy 5 x 4 powt.
PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 4x3 powt. Pierwsza seria 4 powt.
CORE: HLL - 5x5 powt.
LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x4 powt.

Wszystko ok, ale: HLL na szerokim uchwycie: 5, 5, 3, 2, 3. W końcu regress:D