Ręce do fiflaka

Hej :D
mam problema ;]
otóż gdy robię fiflaka w tył (umiem go ) to po kilku na dzien bolą mnie ręce i nadgarstki nawet , jeśli zrobię ich rozgrzewkę .
drugi problem to taki , że jak jestem już na rękach , to się muszę wybić z nich , ale mam słabe ręce . i tu pytanie do Was .
jakie mięśnie rąk są używane w fiflaku w tył ?triceps ? biceps ? a może coś innego ? powiedzcie jakie a ja znajdę sobie na nie ćwiczenia.
mi się wydaje po prostu, że mam słabe ręce i muszę je ćwiczyć, ale nie wiem dokładnie które :D dlatego też , proszę o Waszą pomoc :p

Nie musisz wykonywać żadnych ćwiczeń,aby dobrze zrobić fiflaka sam mam 15 lat i wykonuje go bardzo dobrze a rąk nie mam za mocnych.Poprostu musisz zmienić technikę wybicia,a mianowicie zapewne zbyt słabo wybijasz się do góry.Potrenuj jeszcze trochę.


Pozdro

"rozciągaj" nadgarstki (krążenia itp.)

mówisz że masz słabe ręce to nie prawda,musisz się wybijać technicznie czyli po kolei (nadgarstki>łokcie>barki)ćwicz same rundaki to pomoże ci wzmocnić wybicie w czasie robienia fiflaków. A tak poza tym masz tyle tutków na yt

Witaj. Też miałem kiedyś problem z fiflakiem, teraz już nie :) Po prostu dużo go wykonuj, najlepiej z miejsca. W domu możesz na barki poćwiczyć, trochę pomaga, najlepiej pompki na rękach, albo jak nie możesz to postawaj sobie czasem na rękach w domu. pompki zwykłe też się przydają. :)

Podstawa to tak jak piszesz dobre rozgrzanie.Co do siły to przy fiflaku nie trzeba mieć jej zbyt wiele popracuj nad techniką.Też kiedyś miałem ten problem myślałem że dobrze robie fiflaka a okazało się że jednak do perfekcji trochę Mi brakowało.Podsumowując prawidłowego fiflaka robisz wtedy kiedy czujesz że przy użyciu małej siły zaczynasz ,,latać'' czyli jednym słowem nabierasz rotacji.Jak bedziesz mial dobra rotacje to nadgarstki powinny Cie przestać boleć