trening na mase i sile jednoczesnie co sadzicie?

a wiec jak w temacie.w zeszlym roku zrobilem taki test.trenowalem jednoczesnie na sile i mase.jednego dnia trenowalem na mase drugiego na sile.czyli pon. masa wt. sila sr.masa czw. sila itd.trenuje juz 10 lat i mialem zastoj a moj organizm jest bardzo wymagajacy i musi dostawac naprawde porzadnego kopa.noi musze powiedziec ze poszla i masa i sila gdyz byly trenowane wlokna biale i czerwone czyli wszystko bylo trenowane wiec na chlopski rozum to chyba dobrze tak?oczywiscie niepolecam tak za dlugo ciagnac bo mozna sie przetrenowac.ja tak trenowalem ok 10 tyg. moze 12 ale niepolecam wiecej jak 10 bo to naprawde wykanczajace.co myslicie a takim ukladzie?znow zaczolem tak trenowac.chce pociagnac 3 tyg. tydzien przerwy i 7 tyg. i pozniej sie zobaczy.prosze o znawcow co mysla na ten temat.moze jest to jakas dobra opcja dla innych.moze sie przyda a moze sie myle wiec prosze o opinie i jak ktos bedzie zainteresowany to wdraze szczeguly.pozdro

( co nas niezabije to nas wzmocni )

noi musze powiedziec ze poszla i masa i sila gdyz byly trenowane wlokna biale i czerwone czyli wszystko bylo trenowane wiec na chlopski rozum to chyba dobrze tak?

nie. Włókna czerwone aktywujesz przy wysiłku długotrwałym, wytrzymałościowym, więc nie biorą udziału przy treningu masowym ani siłowym. Poza tym Twój podział jest prymitywny, ponieważ podstawą są 3 rodzaje włokien (tlenowe, tlenowo - glikolityczne, glikolityczne).


Zmęczenie po kilku tyg treningów może byc spowodowane brakami w diecie, zaburzenia regeneracji lub potrzeba dorzucenia suplementów.


Poszukaj w wyszukiwarce. Jest kilka dobrych art o masie i sile w jednym cyklu.



pozdrawiam

Typowy trening na siłę i masę równocześnie to np. 5/3/1 Wendlera w opcji Boring
But Big.

ok.wrzuccie jakies linki tozerkne bo niemoge znalesc.skoro czerwone wlokna trenuja przy treningu wytrzymalosciowym to czy by byl sens polaczenia tego treningu z masowym tak zeby trenowac wszystkie wlokna?

wrzuć na jakims przykładzie jak wyglądał ten trening...