Spalanie tluszczu na dolnej czesci brzucha i plecow

Witam wszystkich prosiłbym o kilka porad co do mojej sylwetki :p
A wiec tak ..
wzrost:175
Waga-67
wiek: 17 lat
staż :około rok
1 Problem dotyczy barków :p Wczesniej nanim zaczolem sie orientowac w sprawach treningowych bardzo rzadko i malo intensywnie robilem barki .. i teraz sa one troche nie proporcionalne w stosunku do reszty ciala .. co mam zrobic zeby to sie unormowalo? Dodam ,ze genetycznie tez sa one ogolnie wąskie :/ czy mam robic je czesciej lub wiecej serii?
2 Problem dotyczy wagi .. jestem troche za lekki co do swojego wzrostu .. weglowodany uzupelniam regularnie ale gorzej z bialkiem .. czy jest sens w ogole zebym je kupowal w postaci suplementu? jezeli tak to jakie mi polecacie i czy trening na mase przy 3 miesiecznej suplementacji doda cos cialka? dodam ze jem duzo a wagi nie przybywa :/
3 problem polega na tym ,ze kiedys bylem "puszysty" i przy diecie ,bieganiu itp spalilem praktycznie wszystko co chcialem ale zostalo mi troche tluszczu na dolnej czesci brzucha, bokow i dolnej czesci plecow .. robilem a6w przy diecie i gorna czesc brzucha sie wyrzeźbiła a dolna jaka byla taka jest .. :/ troche nietypowy problem .. prosze o pomoc .. z Góry Dziękuje :)

wklej całą ankietę jest w tematach podwieszonych w tym dziale.

a jakie plany stosowałeś?(podaj jakiś przykład planu)

taki ogolny plan na mase, male partie 12 seri duze 16 w seriach 12,10,10,8 powtorzen.

3 x w tygodniu