Plan Treningowy

Prosze o ułożenie planu treningowego na rzeźbe, mam dostep do sztangi, laweczki poziomej, sztangielek i drazka. Trenuje jakies 7 miesiecy, codziennie wykonuje określone cwiczenia, cwicze intensywnie lecz, efekty widac, lecz przychodza powoli < oprócz brzucha >


JEM SPORO, OGRANICZAM SLODYCZE, SPOŻYWAM SPORO BIAŁKA :]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 56

Wzrost: 173

Cel treningowy: głównie rzeźba, lekko przybrać na masie

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy-9 miesiecy

Uprawiane inne sporty: bieganie,pilka nozna, czasamiplywanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pozioma, sztanga, sztangielki i drążek.

Dieta: Ograniczam słodycze, spożywam sporo białka :]

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

głównie rzeźba, lekko przybrać na masie
albo rybka albo akwarium.

Z czego chcesz rzezbic jak ty tak mało ważysz ?
Poczytaj o FBW w tematach podwieszonych.

Uwierz waże malo ale na to nie wyglada :]

A, zapomnialem dopisac na brzuch wykonuje ABS 8min

No tak ale masz dopiero 14 lat i 6 miesięcy stażu na siłowni wiec w czym ty chcesz rzezbić ? Trzeba mieć jakieś podstawy zeby można było wykonywać trening na rzezbe.

https://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

Trening domatora, sztuki walki, sporty ogolnorozwojowe.