od czego zacząć ??

Witam ,
mam 175cm , 82kg , nie cwiczylem nigdy pożądnie , jakies pojedyncze , max 2 tygodniowe akcje . W tym roku chcialbym sie za to zabrac na poważnie. Cel : http://i2.pinger.pl/pgr118/be44de950024cf884a0886b1/fitness-men.jpg  cos takiego wystarczy .

I teraz pytanie :

czy najpierw troche poleciec na mase a potem redukcja czy najpierw schudnąć ??

w sumie plan byl taki :

siłownia 3 razy w tygodniu + codziennie aeroby + brzuch + dieta redukcyjna ???

czy może zacząć inaczej ??

prosze o odpowiedzi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 81

Wzrost: 175

Cel treningowy: to włąsnie pytanie ??

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas

Dieta: bedzie tylko jaka ?? patrz pytanie w wątku

Przeciwskaznania medyczne: 0

Zażywane suplementy: 0

Brzuch codziennie odpada.

Zacznij sobie od ACT lub lekkiego FBW.

Tutaj masz o diecie:

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

A tu o treningach:

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Jak coś znajdziesz to wklej.

myslalem nad FBW włsnie tylko nie wiem czy leciec odrazu najpierw z dieta na mase ,czy najpierw zgubic zalegajacy tłuszcz a potem dopieero na mase ??

Ja bym redukował a potem masa.