...
Napisał(a)
Brawo, świetna sylwetka ;) Może napiszesz coś wiecej o Twoich treningach?>? bo tak się składa że moja dziewczyna ostatnio też się zaczyna interesować pracowaniem nad swoim ciałem a ja zabardzo na ćwiczeniach dla kobiet się nie znam wiec nie wiem jak jej podpowiedzieć... I moze jakiś przykładowy dzień diety, z jakich składników posiłki itp??
...
Napisał(a)
Niesamowita zmiana ;P idealna sylwetka ;P miesnie u kobiet zle wygladaja wiec sie nie rozpedz za bardzo :P
...
Napisał(a)
Matat, nie mam jakiejś tajemniczej diety, czy stylu życia, choć trzymam się kilku wskazówek
- Jem regularnie, co mniej więcej 3 h
- piję sporo płynów
- staram się sypiać po 8 h (nie zawsze się udaje ;) )
- staram się jeść białko w każdym posiłku
-Dieta moja to mniej więcej :
Śniadanie (7:00) - płatki owsiane/ jabłko, serek wiejski/ sałatka z tuńczyka/ jajecznica na teflonie (opcjonalnie)
2 śniadanie(09:30) - serek wiejski/kabanos, jabłko/pieczywo chrupkie ciemne
Obiad (12:00)- Kotlet z kurczaka, warzywa, kasza/ryż
(czasem jak mam "chętkę" to też makaron/lazania z mięsem, pierogi z mięsem, ryba gotowana)
Podwieczorek (15:00) - serek wiejski/ makrela, jabłko/inny owoc / płatki ryżowe/pieczywo chrupkie ciemne
Wczesna kolacja (przed treningiem) 17:00 - kurczak solo , kukurydza, pęczak
Trening 2-3 h Aerob + siłowe
Kolacja - po treningu (20:30) Sałatka z jakiejś ryby/potrawka z kurczaka, meksykańska, itp warzywa, pieczywo pełnoziarniste, koktajl owocowy na jogurcie
22:00 - Duża szklanka odżywki białkowej
23:00 - łóżko
(idealna sytuacja, oczywiście nie zawsze tak bywa, heh )) )
Co do konkretnych ćwiczeń:
Nie mam jakiegoś rygoru, planu, prawie codziennie ćwiczę :
- pilates
- jestem na siłowni ( 1-1,5h) ćwiczenia na klate, na ramiona, na nogi, na pośladki, na brzuch (przeplatam - dniami, partie ciała, potem regeneracja i znów)
- co 2 dni biegam (bieżnia, weekendy- w terenie)
Poza tym dodatkowo
- joga
- body sculp
- streching
- sparowanie (muay thai)
- trekking
- pływanie
Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-10 12:42:17
Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-10 12:43:46
- Jem regularnie, co mniej więcej 3 h
- piję sporo płynów
- staram się sypiać po 8 h (nie zawsze się udaje ;) )
- staram się jeść białko w każdym posiłku
-Dieta moja to mniej więcej :
Śniadanie (7:00) - płatki owsiane/ jabłko, serek wiejski/ sałatka z tuńczyka/ jajecznica na teflonie (opcjonalnie)
2 śniadanie(09:30) - serek wiejski/kabanos, jabłko/pieczywo chrupkie ciemne
Obiad (12:00)- Kotlet z kurczaka, warzywa, kasza/ryż
(czasem jak mam "chętkę" to też makaron/lazania z mięsem, pierogi z mięsem, ryba gotowana)
Podwieczorek (15:00) - serek wiejski/ makrela, jabłko/inny owoc / płatki ryżowe/pieczywo chrupkie ciemne
Wczesna kolacja (przed treningiem) 17:00 - kurczak solo , kukurydza, pęczak
Trening 2-3 h Aerob + siłowe
Kolacja - po treningu (20:30) Sałatka z jakiejś ryby/potrawka z kurczaka, meksykańska, itp warzywa, pieczywo pełnoziarniste, koktajl owocowy na jogurcie
22:00 - Duża szklanka odżywki białkowej
23:00 - łóżko
(idealna sytuacja, oczywiście nie zawsze tak bywa, heh )) )
Co do konkretnych ćwiczeń:
Nie mam jakiegoś rygoru, planu, prawie codziennie ćwiczę :
- pilates
- jestem na siłowni ( 1-1,5h) ćwiczenia na klate, na ramiona, na nogi, na pośladki, na brzuch (przeplatam - dniami, partie ciała, potem regeneracja i znów)
- co 2 dni biegam (bieżnia, weekendy- w terenie)
Poza tym dodatkowo
- joga
- body sculp
- streching
- sparowanie (muay thai)
- trekking
- pływanie
Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-10 12:42:17
Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-10 12:43:46
"Jedyne miejsce, gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik" - Vince Lombardi
...
Napisał(a)
Hard trening everyday :) Imponująco to wygląda, podziwiam że tyle poświęcasz czasu na trening.
...
Napisał(a)
BlueGreen pozwolę sobie na odrobinę prywaty.Jesteś jedną z niewielu kobiet w Polsce, która ma pasje(niezależnie jakie, ta ilość jest oszałamiająca ), spełnia się w niej, znajduje na nie wszytskie czas i jeszcze dzieli to ze studiami czy innymi obowiązkami.I pytam, czemu takich babeczek jak Ty jest tak mało?Tzn. głównie chodzi mi o zainteresowania, bo niestety rzadko, która czymkolwiek sie interesuje i wynajduje żałosne tłumaczenia(bez obrazy dla Pań).To tyle.Sorki za spamik, no ale nie mogłem się powstrzymać Sog za ciężką harówę
...
Napisał(a)
Maciejyou,
Takich kobiet osobiście znam trochę, to tak nie jest - że nie istnieją wcale :)
Moja starsza siostra np. od lat - najpierw tańczyła i chodziła na judo, odkąd była dzieckiem(w sumie 12 lat), potem zaczęła pływać i pływa do dziś. Ma nawet parę rekordów Polski w klasie masters. I ma prócz tego sporo innych ciekawych pasji :)
Jest takich dziewczyn trochę, ale trzeba je umieć odszukać :)
Nie są tylko tak widoczne jak reszta bo czas spędzają przy swoim hobby, a pewnie mniej w klubach i na imprezach...............!!! :)
Takich kobiet osobiście znam trochę, to tak nie jest - że nie istnieją wcale :)
Moja starsza siostra np. od lat - najpierw tańczyła i chodziła na judo, odkąd była dzieckiem(w sumie 12 lat), potem zaczęła pływać i pływa do dziś. Ma nawet parę rekordów Polski w klasie masters. I ma prócz tego sporo innych ciekawych pasji :)
Jest takich dziewczyn trochę, ale trzeba je umieć odszukać :)
Nie są tylko tak widoczne jak reszta bo czas spędzają przy swoim hobby, a pewnie mniej w klubach i na imprezach...............!!! :)
"Jedyne miejsce, gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik" - Vince Lombardi
...
Napisał(a)
Ze sportowego punktu widzenia sylwetka swietna, z estetycznego (wg moich prywatnych kanonow) za chudo. Ale uzyskanie jej na pewno kosztowalo mase pracy i wysilku, szacunek sie nalezy.
23:00 - łóżko
(idealna sytuacja, oczywiście nie zawsze tak bywa, heh )) )
zakladam, ze chodzi o sen, a nie kolejna porcje aktywnosci?
Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-09-10 17:20:49
23:00 - łóżko
(idealna sytuacja, oczywiście nie zawsze tak bywa, heh )) )
zakladam, ze chodzi o sen, a nie kolejna porcje aktywnosci?
Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-09-10 17:20:49
...
Napisał(a)
Widać ogrom pracy, serdecznie gratuluję i życzę powodzenia w dalszych zmaganiach!
Poprzedni temat
Moje Fotki Do Oceny ; )
Następny temat
3 lata ze sportem w 2 minutowym Filmiku
Polecane artykuły