Zdjęcia mizernych kobiecych mięśni :)

Brawo, świetna sylwetka ;) Może napiszesz coś wiecej o Twoich treningach?>? bo tak się składa że moja dziewczyna ostatnio też się zaczyna interesować pracowaniem nad swoim ciałem a ja zabardzo na ćwiczeniach dla kobiet się nie znam wiec nie wiem jak jej podpowiedzieć... I moze jakiś przykładowy dzień diety, z jakich składników posiłki itp??

Niesamowita zmiana ;P idealna sylwetka ;P miesnie u kobiet zle wygladaja wiec sie nie rozpedz za bardzo :P

Matat, nie mam jakiejś tajemniczej diety, czy stylu życia, choć trzymam się kilku wskazówek

- Jem regularnie, co mniej więcej 3 h
- piję sporo płynów
- staram się sypiać po 8 h (nie zawsze się udaje ;) )
- staram się jeść białko w każdym posiłku


-Dieta moja to mniej więcej :

Śniadanie (7:00) - płatki owsiane/ jabłko, serek wiejski/ sałatka z tuńczyka/ jajecznica na teflonie (opcjonalnie)

2 śniadanie(09:30) - serek wiejski/kabanos, jabłko/pieczywo chrupkie ciemne

Obiad (12:00)- Kotlet z kurczaka, warzywa, kasza/ryż
(czasem jak mam "chętkę" to też makaron/lazania z mięsem, pierogi z mięsem, ryba gotowana)

Podwieczorek (15:00) - serek wiejski/ makrela, jabłko/inny owoc / płatki ryżowe/pieczywo chrupkie ciemne

Wczesna kolacja (przed treningiem) 17:00 - kurczak solo , kukurydza, pęczak

Trening 2-3 h Aerob + siłowe

Kolacja - po treningu (20:30) Sałatka z jakiejś ryby/potrawka z kurczaka, meksykańska, itp warzywa, pieczywo pełnoziarniste, koktajl owocowy na jogurcie

22:00 - Duża szklanka odżywki białkowej

23:00 - łóżko
(idealna sytuacja, oczywiście nie zawsze tak bywa, heh )) )

Co do konkretnych ćwiczeń:
Nie mam jakiegoś rygoru, planu, prawie codziennie ćwiczę :
- pilates
- jestem na siłowni ( 1-1,5h) ćwiczenia na klate, na ramiona, na nogi, na pośladki, na brzuch (przeplatam - dniami, partie ciała, potem regeneracja i znów)
- co 2 dni biegam (bieżnia, weekendy- w terenie)
Poza tym dodatkowo
- joga
- body sculp
- streching
- sparowanie (muay thai)
- trekking
- pływanie


Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-10 12:42:17

Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-10 12:43:46

Hard trening everyday :) Imponująco to wygląda, podziwiam że tyle poświęcasz czasu na trening.

bardzo ładnie i estetycznie. gratuluje postępów. pozdrawiam

BlueGreen pozwolę sobie na odrobinę prywaty.Jesteś jedną z niewielu kobiet w Polsce, która ma pasje(niezależnie jakie, ta ilość jest oszałamiająca ), spełnia się w niej, znajduje na nie wszytskie czas i jeszcze dzieli to ze studiami czy innymi obowiązkami.I pytam, czemu takich babeczek jak Ty jest tak mało?Tzn. głównie chodzi mi o zainteresowania, bo niestety rzadko, która czymkolwiek sie interesuje i wynajduje żałosne tłumaczenia(bez obrazy dla Pań).To tyle.Sorki za spamik, no ale nie mogłem się powstrzymać Sog za ciężką harówę

Maciejyou,
Takich kobiet osobiście znam trochę, to tak nie jest - że nie istnieją wcale :)

Moja starsza siostra np. od lat - najpierw tańczyła i chodziła na judo, odkąd była dzieckiem(w sumie 12 lat), potem zaczęła pływać i pływa do dziś. Ma nawet parę rekordów Polski w klasie masters. I ma prócz tego sporo innych ciekawych pasji :)

Jest takich dziewczyn trochę, ale trzeba je umieć odszukać :)

Nie są tylko tak widoczne jak reszta bo czas spędzają przy swoim hobby, a pewnie mniej w klubach i na imprezach...............!!! :)

Daj klate luzem

a ta powaznie to jest dobrze

Ze sportowego punktu widzenia sylwetka swietna, z estetycznego (wg moich prywatnych kanonow) za chudo. Ale uzyskanie jej na pewno kosztowalo mase pracy i wysilku, szacunek sie nalezy.

23:00 - łóżko
(idealna sytuacja, oczywiście nie zawsze tak bywa, heh )) )

zakladam, ze chodzi o sen, a nie kolejna porcje aktywnosci?



Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-09-10 17:20:49

Widać ogrom pracy, serdecznie gratuluję i życzę powodzenia w dalszych zmaganiach!