Dieta na mase

Witajcie
Wiem, że jestem tutaj nowy i nie przeczytałem wszytkich podobnych tematów, ale chodzi o to że w ostatnich tygodniach bardzo schudłem. i proszę o pomoc. Może nakreśle całą sytuacje od początku:
Mam 22 lata 186cm wzrostu i 56kg maxymalna waga jaką udało mi się osiągnąć to około 61 kg i było to chyba jakieś 2 miesiące temu. To 61 kg utrzymywałem bardzo długo praktycznie ile bym nie jadł to zawsze wahała się ona o jeden kg to góry lub w dół.
Nie pale, pije jedno max dwa piwa w tyg ostrzejszych alkoholi wogóle nie spożywam. Co do mojej diety jest ona bardzo uboga gdyż po prostu nie mam czasu na sporządzanie posiłków normalny ciepły obiad jadam raz w tyg. A tak to jakieś kanapki tylko żeby zabić głód chociaż z samym głodem też jest ciężko bo po prostu czasem wogóle go nie odczuwam a nie jadłem np nic od rana...
Możecie coś zaproponować? Jakieś odżywki... może jakieś mixowane żarcie żebym mógł jeść dla zabicia czasu po prostu...

Z góry dziękuje za pomoc
Pozdrawiam!

Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie - jesz byle co i mało żeby zabić głód. W tym sporcie tak nic nie osiągniesz. Krok pierwszy zacznij jeść, krok drugi zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale Odżywianie - dużo Ci wyjaśnią. Powodzenia.

Mialem podobnie jak ty(swego czasu) z tym, ze rano nic nie jadlem i potem np tylko obiad a nawet glodny nie bylem, ale to bylo juz jakis dobry czas temu postanowilem wziasc sie za siebie ulozyc sobie diete dac tu do sprawdzenia i staram sie jej do teraz prezstrzegac + chodze na silownie gdzie mam dobry trening ale mniejsza z tym. No i np w miesiac udalo mi sie ok 3,5/4kg przytyc. No a jesli nie trenujesz nic na silownie to odzywki raczej nie sa ci potrzebne no chyba, ze ew jakis gainer(ale nie chce w blad wprowadzac)

Na początku zawsze są szybkie przyrosty.

Możesz do diety sprobować dorzucić jakiegoś dobrego gainera ale przede wsyztskim skupic sie na jej ulozeniu i przedstawieniu nam.

Dzięki Panowie... postaram się w weekend poczytać i coś ułożyć :)