pytanie - gainer

Witam od jutra zaczynam kolejny cykl na mase . Zakupiłem sobie białko i gainera : VITALMAX CFM GAINER 30 w saszetkach po 40 g , trening mam o 20 . Po treningu skorzystam z gainera . Wobec tego mam pytanie czy moge wypic 2 saszetki po 40 g zaraz po treningu ?
Czy 1 w szkole czy przed treningiem ?
Ps. Po jakim czasie po treningu wypic tego gainera .

to zależy do bilansu kalorycznego
najlepiej wypić po treningu

to moge wypic po treningu 2 saszetki po 40 g czyli razem 80 g ?

ja nie wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/w/t
gainer to uzupełnienie diety,więc stosuje się go indywidualnie

b=164 w=416 t=78 kcal=3021
wszystko mam juz wyliczone tylko nurtuje mnie te pytanie czy moge wypic po treningu 2 saszetki czyli 80 g gainera ? czy 1 saszetke wypic w czesniej np. bedac w szkole ?

nie rozumiesz
wypij tyle ile potrzebujesz do rozkladu btw

j/w
mozesz i 80 po treningu, lub wtedy gdy trzeba

****a rozumiem tylko sie pytam czy moge wypic az tyle na 1 raz czy lepiej podzielic na 2 razy ? czy nie ma róznicy ?

ok dzięki juz wiem ;)