malyPiotr / 16, 59kg / - czyli od zera do Bohatera! Czas na zmianę

Zauważ, że uprawiam/uprawiałem jak już wspomniałem żeglarstwo przy nie wiadomo jakich temp. czy zima czy ciepło bylem zdatny na wysoki wysiłek fizyczny (wyobraź sobie walkę - siłowanie się z 4m żaglem w wieku 13 lat, który pchał wiatr o sile/prędkości 10-12ms) jest to duża siła, w zimie za to taki żagiel się ciągnie rękoma i to też jest wysiłek, chyba że tutaj ćwiczyłem inne mięśnie i całe ciało, to organizm nie wyrobił.

Może wypiłeś jakieś red bulle czy inne tym podobne przed treningiem ?

Jeśli nie masz nadciśnienia czy wrodzonej wady serca to nie ma się czym martwić .

o godzinie 16.30 zjadłem Pierś kurczaka z ryżem i przystąpiłem do treningu o godzinie 19.00

Przyczyna mogła być tu. Masz szybki metabolizm wiec 2,5 godziny pomiędzy posiłkiem a treningiem to dużo. Mogłeś po prostu nie mieć energii.

Możesz też łapać jakieś przeziębienie, stąd osłabienie organizmu.


Albo po prostu miałeś kiepski dzień


Jedz warzywa, potrzebujesz witamin. Łykaj rutinoscorbin profilaktycznie jeżeli czujesz się niespecjalnie a następnym razem zjedz na 1-1,5 godz przed treningiem.

Dokładnie tak zrobiłem, wczoraj wieczorkiem wziąłem 2 tabletki Rutinoscorbinu i dzisiaj rano również. Poleciałem dzisiaj do sklepu i kupiłem OLIMP Vita-min, mam zamiar brać jedną kapsułkę z witaminami i minerałami co 2 dni. Jutro następny trening, także wezmę się za trening około 1.5 po zjedzeniu Piersi z indyka z ryżem (bo taki mam jutro pomysł ^^). Dzięki za wyjaśnienie, mam nadzieje że nie będzie ze mną tak źle jutro.
Aha! Zapomniałem powiedzieć, dzisiaj totalnie wszystkie mięśnie, które wczoraj pracowały strasznie mnie bolą, wgl ręce to mam napompowane. A piersi tj. mięsnie klatki piersiowej tak cisną, gdy podnoszę ręce. Czy to prawidłowy efekt? Czy to znaczy, że zaczyna się praca?

to znaczy ,ze masz zakwasy i jest to normalne. Z czasem zniknie/ nie bedzie juz tak odczuwalne.

Tak tylko zakwasy mogą mi przeszkodzić w następnym treningu, no cóż teraz trochę lepiej także porozciągam się troche z rana, a przed ćwiczeniami zrobię porządną rozgrzewkę. Wczoraj zapomniałem o twarogu wieczorem ^^, ale za obiadzik miałem makaron z twarogiem i zjadłem go sporo, także mam nadzieję ze strat nie odniosłem. Ide zjeść, 3majcie się - napisze po treningu dzisiaj.

Witajcie, jestem po treningu. Zjadłem o 17.15 trening rozpocząłem o 18.30, tym razem nie było tak źle, w sumie jedynie poczułem nie przyjemne odczucie w brzuchu, ale nie było bladej twarzy, czułem ciśnienie na rączkach, nie wspomniałem że wczoraj pracowałem na 5l baniakach, dzisiaj przelałem i korzystałem z 2 baniaków 3,5l. Ćwiczenia skończyłem ok. 19.15, jeszcze nie zjadłem posiłku. Mam śmieszne uczucie w górnych partiach, lekkie drgawki mięśni - coś podobnego, gdy się trzęsiemy z zimna ale jednak inne. W ćwiczeniu jakim robię na łydki, tj prostowanie na palcach w ogóle nie odczuwam, na jakie ćwiczenie przydało by się to wymienić? Generalnie pozytywne nastawienie, rano po śniadaniu łyknąłem witaminki. Mam jeszcze jedno pytanie, podczas zajęć szkolnych zwykle wcześniej, na każdej przerwie biegałem do sklepiku i wszamałem słodycze itp. Jaki byście polecili mi batoniki, które mógłbym kupić w sklepie z odżywkami? Przeważnie pozostaje lekko głodny, po wypiciu tego koktajlu, ale powoli zapewne zacznie mi się nudzić to będę jadał jakiś twaróg.
Czekam na odpowiedzi i pozdrowionka.

Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-09-04 20:16:27

SIemka.
przylacze sie do Ciebie malypiotr poniewaz jestem tego samego wzrostu ale waze neico wiecej;p 67kg:D Podoba mi sie twoja dieta i ten koktajl;p i postanpwilem z neij skorzystac.. zaczne moze od nastepnego tygodnia tylko musze kupic wszystkie niezbedne produkty ;p

Aha i jeszce dodam ze mam 19lat ( w listopadzie) no i cwiczylem juz dosc dlugo bo od 1 klasy szkoly sredniej...teraz jestem w czwartej lecz cwiczlem "na sucho" bez zadnych gainerow kreatyn itp

Miło mi i zapraszam, co do korzystania z diety to pamietaj, ze musisz zwiększyć proporcje bo ważysz dużo więcej, fajnie - zakładaj, bd wpadał.
@ ludzie i ludziska
Nadal potrzebuje waszej pomocy i odpowiedzi na moje pytania ;).