malyPiotr / 16, 59kg / - czyli od zera do Bohatera! Czas na zmianę - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 219 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2164

Jeszcze mała premia pt. "Brzuszek, którego wgl nie ćwiczę"
Od grudnia lece ABS II, zobaczymy jak będzie wyglądał 1 stycznia.

It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.

...

malyPiotr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 219 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2164

dobra skleiłem trochę hardcore'owy jak na początkującego planik HST:

1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (1 seria)
2) Podciąganie nadchwytem (15tki: normalne - max, 10tki: szerszy nadchwytem - max, 5ki: szeroki nadchwyt)
3) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2 seria)
4) Martwy Ciąg na prostych nogach
5) Wiosłowanie
6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
7) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy)
8) Wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie
9) Wyciskanie sztangi sprzed głowy
10) Unoszenie sztangielek bokiem w górę
11) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

Priorytecik KLATA+BICEPS, także jestem testerem

.
Jutro mierzenie maksymalnych dla 15tek, także zobaczymy

@ Aha, no i oczywiście od jutra cisne ABS II , Poziom A

Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-11-22 20:53:26

It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.

...

malyPiotr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 219 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2164

Witam dzisiaj zrobiłem pomiary.
Wszystko na fotce. Pozdrawiam ;)

It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.

...

airecki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 371

według mnie widać postęp...

będę tu zaglądam bo że tak powiem jestem "podobny"
jak ci z waga wyszło?? poszło coś na +??

...

malyPiotr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 219 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2164

To znaczy, z wagą powiem tak, aktualnie ważę 64kg, także od początku siedzi te stałe 5kg, ale wynika to z mojego dużego zaniedbania, a w większości też mamy, nie mam czasu gotować, a Ona żyje z przekonania, ze "zupa wystarczy, Dzisiaj jest jednoposilkowy obiad, nie dyskutuj" oczywiście robi to na złość żebym olał diete itp. Po za tym, odstawiłem owsiane rano, jem Corn Flakesy albo "sklepowe" musli, co gorsza zdarza mi się posłodzić :), miałem tylko jednego CheatDaya do dnia dzisiejszego i był to tylko hamburger w KFC, także dla mnie to sukces tyle wytrzymac bez "nie zdrowych", żadnego batona - nic. Często od listopada było jak ze zjadlem 4, nie 6 posiłków czyli -800kcal. Ale to się zmieni ;)

Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-11-24 16:58:24

It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.

...

malyPiotr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 219 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2164

Hello Again!

Trening HST rozpoczęty, o to moja progresja dla 15 powtórzeń, jak widać pozmieniałem trochę, ale to tylko ze względu na dostępne ciężary, pojawiła się też suwnica i Prostowanie nóg w siadzie

Pozdrawiam
Napiszcie do mnie coś w końcu, bo nuda

p.s Pierwszy trening już skończony, następny we wtorek ; *

Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-11-28 18:46:57

It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.

...

Ateles

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 289 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3087

yyy... co tu pisać poczatek :D nie no widze ze itak przykładasz się w miarę, nie trać zapału to będą z Ciebie ludzie. Pozdrawiam

...

malyPiotr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 219 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2164

Dziś zakupiony MASS XXL 1kg - Czekolada ;D, 50g po treningu następnie 20min po standardowo 2 banany + omlet z 3 jajek. Kolega jeszcze mi kupi Carbo 1kg jakieś pomarańczowe, bo Mikołajki się zbliżają, to jakoś tam bd uzupełniał ; P. Drugi dzień HST, dla mnie bardzo ciekawy - 12 ćwiczeń zajmuje mi 20-30 min, wgl między ćwiczeniami nie robie przerw, to dobrze / źle ?

Robiłem też dzisiaj ABS II pierwszy raz i nawet troszkę pali, ale chyba przęjde na Poziom I, bo słaba pompa.

Poziom I

Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-11-30 21:17:01

It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.

...

Athemis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26

Widzę, że znalazłem brata ; d (taki sam chuderlak, jak ja)
Od dzisiaj codziennie śledzę Twój temat, więc nie zaniedbuj go.

Sam na dniach zaczynam poważną pracę nad sobą, więc przydadzą mi się Twoje relacje.
Pozdro!

...

malyPiotr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 219 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2164

Bardzo mi miło, nie mam zamiaru go zaniedbywać , bo to też taka moja pamiątka :P.
Wprowadzę chyba też trening na łydki by SZOPERX, ale to zobaczę dopiero w piątek, podobno trening zwala na następne dni z nóg, to nie chce dzisiaj próbować :P.
Muszę powoli zmienić dietę, wezmę się za to w weekend. Pzdr.

It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat