TRENING PŁYWACKI

osobny temat założyłamw "trening 5"

Zmieniony przez - krysea w dniu 2010-09-03 20:26:18

witam, potrzebuję ułożyć tygodniowy jadłospis dla mojej córki, która pływa. Treningi odbywają się 6 razy w tygodniu i na każdym przepływa ok 4-4,5km. Zaczyna być śpiąca. Byłabym wdzięczna za pomoc

@hik11 z tym pytaniem do działu odżywanie, musisz poczytać podwieszone tematy i sama spróbować ułożyć dietę. W tamtym dziale na pewno ci ją sprawdzą i podpowiedzą co i jak. Pamiętaj, że twoja córka powinna jeść dużo warzyw, owoców i dostarczać dużo węglowodanów :)

Wybaczcie mi ale nie chce mi się czytać 30 stron bo mi się mózg zlasuje. Mam parę pytań. Pływam dość długo ale to raczej rekreacyjnie a teraz chciałbym pływać 3-4 razy w tygodniu. Technike mam b. dobrą bo już sporo pływam (pływałem pod okiem trenera a teraz chce sam pływać). Nie chcę poprawiać techniki tylko kondycję, szybkość i przy okazji schudnąć. Mam lekkie nadciśnienie. Jak rozpisać takie trenigi, jak ćwiczyć poza domem i jak ułożyć diete (domyślam się że to w innym dziale). Dzięki za informację. :)

Witam wszystkich użytkowników jako, że to mój pierwszy post:)
A więc tak:
-od razu zaznaczam że nie zamierza uprawiać pływania profesjonalnie, raczej to będzie roztrenowanie po sezonie rowerowym.
-dostęp do basenu mam dwa razy w tygodniu, nieograniczona ilość godzin w dany dzień.
Moim głównym celem na basenie jest przede wszystkim robienie ćwiczeń pod rower np. wytrzymałość tlenowa, wytrzymałość i siła nóg- to podstawa dla mnie.
Mój ulubiony styl to kraul, często chodziłem na basen jestem w stanie przepłynąć 50-60 basenów 25metrowych w ciągu 45minut.Pytam o sam trening, zrzucać nie mam czego:)
dieta nie jest ważna.A jeszcze umiem pływać żabką, grzbietowym i delfinkiem.
Na basenie są dostępne np deski.
No i jestem w stanie przepłynąć 25m pod wodą, jeśli to ważna informacja:)
Pozdrawiam i liczę na pomoc.

Zmieniony przez - Gregon w dniu 2010-10-08 22:23:19

Witam. Nie wiem, czy ktoś jeszcze układa rozpiski, w każdym razie moja ankieta wygląda tak:
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
codziennie
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
4-5km
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. - 100m kraulem
d.chce poprawić swój rekord - czas poniżej 1min
e.inne...
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
kraul, delf
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
kraul, delf, żaba, grzbiet
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
ulubiony styl to delf, ale chcę się poprawić w kraulu :)
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
1:06 - 100m kraulem, 34 - 50m delf
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
nie
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
nie
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
nie

dfgh

Jeżeli trenujesz tak często i chcesz zejść poniżej 1 minuty to IMO zapisz się do klubu, ale jakiegoś porządnego, co mają co pół roku kadrę na Mistrzostwa Polski i trenera z klasą trenerską 1

Dzięki za odpowiedź!dostałem się do klubu- jeśli się chce osiągnąć wyniki to jest to jedyna droga. Tym, którzy nie mają na to czasu, lub wystarczających umiejętności polecam poprosić o pomoc ratownika z Waszego basenu. Często mają dużą wiedzę i umiejętności i chętnie pomagają-mówie z własnego doświadczenia. Nic nie zastąpi osobistego kontaktu z trenerem!

Z doświadczenia wiem, że ratownicy to raczej świetnie nie pływają ( mówię tu o czasach oscylujących w 22-28 sek. na 50m dowolnym)

A co to za klub można wiedzieć?