Jak wyrzeźbic kaloryfer na brzuchu. Pomocy

Witam. Szukam planu ćwiczeń lub jakiegoś sposobu żeby wyrzeźbić sobie brzuch. Ważę niecałe 80 kg i mam troszkę tłuszczyku na brzuchu. Rok temu ważyłem 95 i udało mi się schudnąć ale brzuszek i tak został... Zacząłem teraz biegać, robię czasami brzuszki na ziemi i w zwisie. Ale co dalej??? Proszę o pomoc

Próbowałeś a6w ?

A na głębokie mięśnie brzucha polecam pilates ;)

abs, dieta, aeroby

Właśnie tutaj wkleiłam kilka zdjęć ćwiczeń na fajny brzuch

https://www.sfd.pl/Trening_mięsni_brzucha_w_domowych_warunkach.-t641442.html 

przychylalbym sie do propozycji amadeusza bo ja bym nie polecal a6w bo mnostwo ludzi znajacych sie na tym odradza trening aerobicznej 6 weidera na brzuch raczej sklaniaja sie ku abs ja bym ci polecil abs 2
pzdr

Ja sama nigdy uczciwie nie robiłam a6w :) - znajomi robili.

Dzięki samemu pilatesowi sobie wyrobiłam brzuch.

Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-08-31 14:53:50

Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-08-31 14:54:17

Próbowałem A6W i doszedłem do 9 dnia. Ale skończyłem z tym bo nie widziałem żadnych efektów.. A co do diety to może wie ktoś jak ona powinna wyglądać???

z takim zapalem to ty nie szukaj niczego w tym sporcie.
a tak poza tym polecam ABS II, tylko ze kwestia widocznego, podkreslam, widocznego "kaloryferka" to nie jest tydzien czy dwa. Jezeli juz sobie wyrobisz miesnie, moze je jeszcze przyslaniac tluszczyk i musialbys go zrzucic, aby grzejnik byl widoczny, a aby zrzucic to jakies aeroby

Dzieki za wszystko :)

Aldek0 mam pytanie? Jak idziesz na poczatku miesiaca do roboty, to kiedy zauwazysz jej oczekiwane wyniki po 30 dniach jak dostaniesz wyplate, podobnei jest z miesniami, po 9 dnaich to one dopiero przyzwyczajaja sie do wykonywanai takich cwiczen a dopiero po paru tygodniach bedziesz mial wieksze efekty, a 6W jest skuteczna, sam robilem przez 1,5 miecha i niestety potem zaprzestalem ale wyniki trzymaja sie do tej pory.

daj spokój
a6w to niedobry program
zwykły trening brzucha 1-3x w tygodniu