pompki

...

Ekspert

Szacuny 258 Napisanych postów 1869 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23257

Witam
zastanawiam sie czy dac do treningu na mase na sam koniec cwiczen na klate(plan split) zwykłe pompki(nie posiadam poreczy)
3 cwiczenia ogolna ilosc seri to 12
pompki były by 4 cwiczeniem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

serser18

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 344 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7429

Wydaje się zbędne ale zależy jak działają na Ciebie pompki możesz popróbować pompek albo innych ćwiczeń których jest masa.

...

Generacja_

Ekspert

Szacuny 258 Napisanych postów 1869 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23257

dobra to moze tak
1.wyciskanie skos góra
2.wyciskanie płaskie
3.rozpietki skos
i brakuje mi 3 cwiczenia niewiem co dołozyc do dyspozycji sztanga,hantle i ławka prosze o pomoc

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 80905

Nic nie dokladaj, do glownego cwiczenia daj 5 serii, do asysty 4 serie, do izolacji 3 serie...

Drugie wyciskanie zrob hantlami i wystarczy, o ile przylozysz sie do techniki.

Poza tym to pytanie powinno sie znalezc tutaj
https://www.sfd.pl/~_Masz_pojedyńcze_pytanie/pytania__reaktywacja_2_~-t640516.html

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-02 21:13:19

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat