Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Proporcje by sie przydło wyrównać tłustymi rybami bardziej także. Tłuszczy imo jest ok na poczatek. Oczywiścei można podbiić ale nie konieczne przy takiej ilości ww
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
541
jeśli chodzi o mięsa to będę starał się je często wymieniać, tzn na różne ryby, jakiś schab, od czasu do czasu wątróbkę itd; to samo z ryżem, raz biały, raz brązowy czy też wymienić na makaron lub ziemniaki; jako ostatni posiłek może być tuńczyk w oleju??. Nie chcę jeść ciągle tego samego :p skoro możliwości jest wiele tym bardziej, że nie mam jakiś "uprzedzeń" co do jedzenia.
Ogólnie to do 1-go posiłku dodać jakieś warzywko, do 2-go warzywko + masło, i jeszcze jakbym owoc jakiś dopchał to będzie ok??
Jakiego przyrostu masy mam się spodziewać na tydzień?? 0,3-4kg???
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
541
oki. jeszcze tylko 1 pytanko co do ilości tych orzechów i warzyw co dopisałeś
garść orzechów??
warzywa-po 1-2 warzywa losowe na posiłek(tam gdzie dopisane)??