Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
483
Witam wszystkich. Jestem wioślarzem i jako że rozpoczął się nowy rok szkolny, rozpoczął się także nowy plan treningowy a wraz z nim nowe problemy żywieniowe;) moje treningi będą trwały gdzieś 1,5h, czasem dłużej. Będzie to głównie ergometr i siłownia, rzadziej bieg. Chodzi prawie wyłącznie o wytrzymałość ale nabranie trochę masy byłoby mile widziane;]
Godzinowo rozład treningów wygląda następująco:
PONIEDZIAŁEK
Trening o 8 i o 15.30 (przed drugim treningiem jeszcze godzina basenu)
WTOREK
Trening o 15.30
ŚRODA
Trening o 8 i o 15.30
CZWARTEK
Trening o 14.40
PIĄTEK
Trening o 7 i 13.35
SOBOTA
Trening o 9, przerwa 40 min i drugi trening
NIEDZIELA
Wolne
Zatem w tygodniu mam 10 treningów i aby przeżyć, trenować na wysokim poziomie i się nie przetrenować proszę o jakieś wskazówki co jeść przed rannymi treningami, co jeść po nich, oraz co jeść przed i po drugim treningu. Posiadam odżywkę typu carbo. Dziękuję za wszelkie rady i pozdrawiam:)
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Dzial odzywianie sie klania.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„