Wredniak921
Witam wszystkich. Jestem wioślarzem i jako że rozpoczął się nowy rok szkolny, rozpoczął się także nowy plan treningowy a wraz z nim nowe problemy żywieniowe;) moje treningi będą trwały gdzieś 1,5h, czasem dłużej. Będzie to głównie ergometr i siłownia, rzadziej bieg. Chodzi prawie wyłącznie o wytrzymałość ale nabranie trochę masy byłoby mile widziane;]
Godzinowo rozład treningów wygląda następująco:
PONIEDZIAŁEK
Trening o 8 i o 15.30 (przed drugim treningiem jeszcze godzina basenu)
WTOREK
Trening o 15.30
ŚRODA
Trening o 8 i o 15.30
CZWARTEK
Trening o 14.40
PIĄTEK
Trening o 7 i 13.35
SOBOTA
Trening o 9, przerwa 40 min i drugi trening
NIEDZIELA
Wolne
Zatem w tygodniu mam 10 treningów i aby przeżyć, trenować na wysokim poziomie i się nie przetrenować proszę o jakieś wskazówki co jeść przed rannymi treningami, co jeść po nich, oraz co jeść przed i po drugim treningu. Posiadam odżywkę typu carbo. Dziękuję za wszelkie rady i pozdrawiam:)
Godzinowo rozład treningów wygląda następująco:
PONIEDZIAŁEK
Trening o 8 i o 15.30 (przed drugim treningiem jeszcze godzina basenu)
WTOREK
Trening o 15.30
ŚRODA
Trening o 8 i o 15.30
CZWARTEK
Trening o 14.40
PIĄTEK
Trening o 7 i 13.35
SOBOTA
Trening o 9, przerwa 40 min i drugi trening
NIEDZIELA
Wolne
Zatem w tygodniu mam 10 treningów i aby przeżyć, trenować na wysokim poziomie i się nie przetrenować proszę o jakieś wskazówki co jeść przed rannymi treningami, co jeść po nich, oraz co jeść przed i po drugim treningu. Posiadam odżywkę typu carbo. Dziękuję za wszelkie rady i pozdrawiam:)
Krzysztof Piekarz
ronie220
partner74
