Poczatki na silowni

Witam,

Na siłownię chodzę od miesiąca. Od dwóch tygodni jestem na diecie red i treningu split 5x tyg + aeroby (bieganie) 5x w tyg.

Zastanawiałem się, czy po tych dwóch tygodniach z odpowiednia dieta powinienem widzieć jakieś rezultaty ćwiczeń?

Z pewnością spadła mi waga, ale czy powinny się zacząć pojawiać mięśnie? Spodziewać się czegoś, czy jeszcze nie? A jeśli nie to kiedy zaczną się pojawiać pierwsze widoczne rezultaty?

Pewnie pytanie zaczynającego amatora, ale cóż... każdy przecież takim był :)

Dzieki i pozdrawiam.

To zależy w sumie. A zauważyłeś u siebie jakieś? A może są to efekty samozachwycenia chodzeniem na siłownie?

Ciężko mi powiedzieć czy coś zauważyłem. Jak wspomniałem masa spadła, siła podeszła do góry.

zastanawiam się tylko czy powinny się pojawić jakieś mocne wizualne zmiany czy byc cierpliwym i wymachiwać hantelkami dalej??

Pozdro

Eee po 2 tygodniach mocne zmiany? No co Ty

Po roku, dwóch, trzech ale nie po 2 tygodniach.

Chyba jestem zmęczony

Racja

Ankieta.

Rozpisany trening i dieta.

Za dużo wszystkiego...


Pzdro

Viren,

Co masz na myśli?

jeśli chcesz oczekiwac jakichs ogromnych wizualnych efektów po dwóch tygodniach to niestety rozczaruje Cię.
To sport dla wytrwałych. Nie oczekuj cudów

a Viren ma na myślki że za dużo tego wszystkiego robisz(przetrenujesz się)
PS: Sorry Viren że odpowiadam Ciebie

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-08-31 22:54:15

Viren

Tak jak QUEBLO napisał, plan tygodniowy jest przeładowany.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Daj ankiete uzupełnioną do nowego postu tutaj, rozpisz cały trening i przykładowy dzień z odzywiania.

QUEBLO

Nie ma problemu


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-01 07:05:54

Waga przy takiej ilosci treningow a zwlaszcza biegania musiala spasc ;)
Ogranicz treningi do 3 w tygodniu i dwa razy w tygdniu biegaj i bedzie na poczatek git ;p Pamietaj ze najgorsze jest przetrenowanie.
Nie spodziewaj sie tez nie wiadomo jakich rezultatow po dwoch tygodniach bo to nie mozliwe. Sila zacznie rosnac ale to dla tego ze miesnie "ucza" sie nowych nawykow i angazuja wiecej wlukien miesniowych :)
Yo!