trzeba wkącu zchudnąć

witam mam 20 lat i ważę ile ważę jestem dośc sprawy jak na swoja wage ale pomuscie mi :) ułozyc jakoms diete itpp jesten nowicuuszem w tym zakresie ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 148

Wzrost: 196

Obwód klatki: 127

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 109

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 53

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 000

Aktywność w ciągu dnia: studia ,siłownia 3 razy w tugodniu.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram amatorsko w koszykówke.

Odżywianie: staram się jest potrawy mała kaloryczne .zamieniam ale to nie skutkuje zabardzo. jak wiem ze ejst kalkulator to duzo więcej sie dowiedziałem.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie posiadam.

Stan zdrowia: zdrowy ja byk.

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam mnustwo wolnego czasu teraz wiem chce zając sie tylko soba :)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x-burn .

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście :)

Stosowane wcześniej diety: nie było.

Ułóż sobie dietę i wrzuć do oceny. Są na tym forum ludzie którzy się na tym znają (nie ja .

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
najlepiej poczytaj wszystko w
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html


p.s. zainwestuj w sprawdzanie pisowni w przeglądarce!


Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-08-25 10:39:17

Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-08-25 10:41:44

ale mi pomogłes wielka mi strasz!!

a to przepraszam, nie doczytałem ja miałem ułożyć CI "jakomś" dietę.
Sorry za bardzo jestem zajęty przestrzeganiem swojej :)
EOT

nikt za Ciebie diety nie ułoży, więc się z tym pogódź. jeśli chcesz sobie pomóc, zrób coś dla siebie sam i zatroszcz się w końcu o siebie.

2 błędy w samym tytule... "w końcu" "schudnąć"

A do tematu, ułóż dietę redukcyjną ;>

my ją najwyżej ocenimy, jeśli jesteś nowicjuszem w tym zakresie, to najpierw poczytaj troche ;)

na jakie studia chodzisz? polibuda?

a co do twojego zdziwienia twego, jest mnóstwo artów prawie z gotowcami tylko poszukać, dopasować do siebie i jedziesz
ja tak zrobiłem i jestem dumny, wakacje nie zmarnowane

Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-26 17:27:53

dzięki panowie :) dam rade tak myślę :) pozdrawiam :)

na pewno dasz, wystarczy trochę samozaparcia

"wakacje nie zmarnowane"

Dokładnie Jeszcze miesiąc wakacji i jak wróce na studia...zbiorę ŻNIWO z tych co się śmiali...a żniwo to będzie mroczne !