jak łączyć odżywki i o jakiej porze dnia brać???????

Witam mam pytanko o jakich porach dnia brać odżywki. Cwiczę 4 razy w tygodniu o godz. 10:00. Zawsze rano ok 1h przed treningiem jem płatki z jogurtem. I mam pytanko które z moich odżywek jeść na czczo które bezpośrednio przed i po treningu oraz przed snem. Odżywki które zakupiłem to:

Blade Supplements WPC Shake 80
ActivLab ZMA 90 kaps
OLIMP HMB 1000 Mega Caps 300 kap
Kreatyna cm3 1250 TREC
Olimp Thermo Speed Extreme 90 kaps
Trec - Glucosamine 180 kaps.
TREC Dibencozide Force 100 kaps.

Mam jeszcze
Olimp Taurine Mega Caps 100 kaps.
ale będę z tego rezygnował i kupuje OLIMP Carbo 4000g

jeżeli chodzi o dawki to wiem jakie tylko nie wiem jak je łączyć np. czy po kolacji jeść od razu białko a przed snem ZMA czy na odwrót itp. proszę o pomoc

Nawaliłeś suplementów, ponakupywałeś w ciemno i teraz się pytasz. Ale coś Ci tam pomoge. Swoją drogą płatki z jogurtem to naprawde opcja PETARDA przez treningiem, ale na ten temat sie nie wypowiem. HMB to w ogóle zbyteczne placebo.

WPC Shake - 10 minut po treningu, w ciagu dnia wg uznania
ZMA - przed snem moze byc
HMB - sie nie wypowiem, rób jak chcesz, dla mnie zbyteczne
Cm3 Trec - 0,5h przed śniadaniem, od razu po treningu i w ciągu dnia jeszcze jakoś 0,5h przed posiłkiem
TSE - przed treningiem
Glukozamina - jakoś do posiłku w ciagu dnia
Dibencozide - wg opakowania
Carbo - od razu po treningu

I wypełnij swój profil, bo jestem ciekawy czy az tyle supli Ci jest potrzebne, daje głowę że większość wciśniete przez sprzedawce.

j/w
dodam tylko, ze cm3 4c na porcje

ogólnie to profilu jakoś nie mogę dodać bo nie mam zdjęcia do wklejenia i nie chce pójść bez tego a jeżeli chodzi o suple to sądzę że większość jest przydatna prócz Tauryny ale jak się skończy to z niej rezygnuje. Jeżeli chodzi o HMB to biorę je bo mam za free od znajomego i jedną puszkę raz na 2 miechy mi daje . Glukozaminę biorę bo odkąd ją stosuję to nie boją mnie łokcie czy nadgarstki. Białko to oczywiste nie trzeba komentować. Thermo Speed daje radę jeżeli chodzi o pocenie się bardzo dobrze na mnie działa. Dibencozide to rewelacja bo kiedyś to brałem i miałem po tym apetyty że masakra. Creatyna no cóż jedni za nią inni przeciw bo ponoć pompuje samą wodę w organizm ale siła idzie po niej więc jednak ja spróbuje. A jeżeli chodzi o ZMA i
Carbo to eksperyment bo miałem troszkę więcej kasy i kupiłem więc zobaczę jak mój organizm się zachowa.