Biorę się w garść i proszę o pomoc! odchudzanie=dieta+trening

Witam.
Mam 17 lat i 60 kg masy ciała.
Może wszystko od początku.
W styczniu tego roku ważyłam przy mniej więcej aktualnym wzroście (167)około 50 kg-nie więcej.Zmiana pojawiła się gdy zaczęłam brać środki hormonalne-leki antykoncepcyjne.Odstawiłam je po 2 miesiącach stosowania lecz to było na nic.Od razu nie zauważałam zamian lecz po jakimś czasie zaczęło się piekło.Otóż zaczęłam coraz więcej jeść i automatycznie przybierać na wadze.Stosowanie różnego rodzaju diet pogrążało mnie coraz bardziej-nie byłam w stanie nigdy wytrwać przez moje obżarstwo i miłość do jedzenia i każda dieta kończyła się ponownym zapychaniem i coraz większym przybieraniem masy ciała co doprowadzało mnie do szwedzkiej pasji.Każda próba opracowania i stosowania się do diet nie pomagała a wręcz pogarszała stan mojej wagi a co najgorsze samopoczucia co teraz skutkuje wręcz obsesją na jej punkcie.Próbowałam wielu różnych form aktywności fizycznej lecz niestety skutków nie było widać i nie dziwię się nie mogąc zmienić nawyków żywieniowych.
Wiem o tym ,że nie mam poważnej nadwagi o ile w ogóle ją mam lecz świadomość tego jak czułam się kilka miesięcy temu i jak wyglądałam dobija mnie.Proszę o solidną odpowiedź i pomoc co mam z tym zrobić.
Postanowiłam zapisać się na siłownię od 1 września i uczęszczać do niej 5 razy w tygodniu na urządzeniach aerobowych przez około 2 godziny i do tego dieta z którą też muszą się uporać.W czasie mojego nieefektywnego odchudzania zamęczyłam wszystkich ludzi w domu jak i poza nim więc nikt nie chce słyszeć o ścisłym menu co wiąże się przygotowywaniem oddzielnych posiłków,odmiennych od reszty mieszkańców domu,chodzi głownie o rodziców którzy stracili na to cierpliwość :)Proszę wiec o wskazówki dotyczące wykazu produktów ,wielkości posiłków i ich częstotliwości w połączeniu z ewentualnym treningiem tak aby wszystko grało na tyle bym po prostu zaczęła chudnąć bo póki co tylko przybieram na masie w oczach.
Myślę ,że zrealizowanie mojej prośby nie jest uciążliwe i skomplikowane lecz mam od wszelkich informacji nabytych w ciągu tych 8 miesięcy mętlik w głowie i postanowiłam zasięgnąć pomocy od portalu którzy polecili mi koledzy :)
Z góry dziękuję.

Płeć: Kobieta

Wiek: 17 lat

Waga: 60

Wzrost: 167

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła i póki co nic więcej

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez jakiś czas bieganie,orbitrek,ABS (kródki czas)

Odżywianie: mnóstwo słodyczy,okresowe objadanie się,wzmożony apetyt

Cel: stabilizacja aktualnej wagi

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów w tygodniu,aeroby około 2 godziny jeden trening

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie było/nie ma

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję

Stosowane wcześniej diety: Wszystkie możliwe diety istniejące w sieci kończące się klęską (białkowa,kopenhaska i setka innych)

hrmony... 10 wskazówek zywieniowych do czasu az przestanie Cie tak ciągnac na slodkie, później moesz przejsc na cos bardzo zaawansowanego, no i do tego te treningi, powinno byc dobrze, ze spokojem
60kg na 167? czy to jest duzo?

Nie jest to dużo, ale dziewczyna widząc koleżanki z klasy ma pewnie kompleksy.

Nie no chłopaki to nie jest tak ,że mam kompleksy patrząc na"koleżanki z klasy" ;D
Przybierając 10 kg w pół roku to szybka zmiana i myślę,że to dlatego mnie tak to frustruje,oczywiście ,że porównując do ludzi którzy się odchudzają, moja waga jest niewielka lecz jednak samopoczucie na tym podupada,i z tego wynika moja frustracja.Na pewno nie byłoby tak gdyby moje przybieranie na wadze odbywało się w dłuższym tempie,no a jednak pół roku to niewielki okres czasu.

10 wskazówek, treningi i bedzie miło
domyslam sie ze nie przytylas tak naprawde od odstawienia hormonów, tylko od diet odchudzających, Twoje zycie napewno wyglądało tak : 4 dni diety, póxniej nie wytrzymałas i kolejne 3 dni tygodnia to obzartswo słodyczami.. później załowałas tych dni i znowu 4 dni diety... 3 obzartswa.. i tak co tydzien przez pół roku. najszybszy sposób na utycie, sam przez to przechodziłem jesli odstawiłas hormony i dopadl Cie głód nalezało jesc i jesc, ale zdrowe jedzenie, miałas ochote na słodkie? 2 banany do sniadania, lyzka miodu i kłopot z glowy. Takze ze spokojem 10 wskazówek i nie bój sie jesc

3 razy w tygodniu siłownia (ciężary) Na początek mozesz całe cialo na kazdym treningu - jest tam jakis insturktor na silce ?

3 razy w tygodniu aeroby o 60 minut wystarczy
Pozniej mozesz dodac interwały w miarę kondycji i podmieniac je z aerobami.

Dieta zbilansowana, nawet nie musisz nic liczyc - po prostu zmien odzywianie na zdrowe produkty, słodycze do nich nie należą

białko: drób, jajka, twaróg, ryby, serek wiejski
tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, ryby, jajka, orzechy, omega 3
węgle: płatki owsiane, kasza, ryz brązowy / biały

Do wszystkiego warzywa, natomiast owoce z UMIAREM.

Jak chcesz słodkie to kup coca cole zero albo dodaj łyzke niepodgrzewanego miodu gdzies w ciągu dnia. Sprawdz chrom z apteki. Zaopatrz się w słodzik.

WladcaG ma 10000%racji,dokładnie tak było :)
dziekuję bardzo za odpowiedzi,jak by ktoś miał jakieś porady to jak najbardziej pisać ;D
dziekóweczka ^^

Miałem tez taki okres w zyciu wiec wiem co to za bol, z tym ze mi przybyło 6 kg w 3 miesiace. Po prostu trenuj, jedz zdrowo nie licząc kcal az organizm wróci do normy

Pocieszające ;D
A w własnie któryś z kolegów napisał mi o treningach siłowych 3 razy w tyg.I teraz co mam zrobić jeżeli nie mogę za bardzo robić treningów siłowych ze względu na zdrowie?(stawy,oczy).
A poza tym czy treningi siłowe nie narobiłyby mi mięśni których chcę uniknąć?:)

smiało mozesz tylko biegac i ten orbitrek, watpie czy pragniesz miec imponujący biceps wiec spokojnie. ale dlaczego nie mozesz siłowych? masz jakies problemy ze stawami?

Wiesz,stawy to najmniejszy problem bo kiedyś chorowałam na przewlekłe zapalenie stawów kolanowych no ale teraz lekarze każą mi tylko chuchać na zimne chodź i tak se nie stosuję i jest gitara xD Bardziej chodzi o oczy,mam dużą wadę wzroku i kilka operacji siatkówki oka i mogłoby to długotrwale zaszkodzić ;D
Myślę ,że aeroby mogę wykonywać ;D