Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33

HIIT dzień 12

Nie zdążyłem zrobić trzech kroków a już mi meszka wleciała do oka Ogólnie fajnie się biegało, jedynie było trochę zimno i przez te deszcze całe buty mam mokre, no ale gorąca kąpiel po tre zrobiła swoje

Plan C

Klatka piersiowa:
-Wyciskanie płasko 2s (70kg)
-Wyciskanie skos górny 1s (60kg)
Plecy:
-martwy ciąg 2s (80kg)
-Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s (60kg+gryf)
Barki:
-Wyciskanie żołnierskie 2s (40kg)
-Podciąganie sztangi 1s (40kg)
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s (55kg)
Triceps:
- Francuzy ze sztangą stojąc 2s (20kg)
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, podchwytem(z "supinacją" nadgarstka) 2s (17kg na hantli)

Ogólnie ćwiczenia poszły bardzo lajtowo, zwłaszcza MC i przysiad.. Robię teraz tydzień przerwy i od następnego wtorku ruszam na pełnej ku*wie

//

Zaraz wrzucę parę zdjęć aby mieć do czego porównywać po nadchodzącym cyklu. Ogólnie bez fajerwerków, ponieważ nie miałem jak trzymać diety (czasem wpadła jakaś fucha i nie było czasu), więc to nie są zdjęcia aby pochwalić się osiągami z tego "cyklu" tylko tak jak wspomniałem - żeby mieć co porównywać.
Niektóre nie wyszły tak jak bym chciał, ale niestety nie miałem czasu aby robić całe serie, trudno.

Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-08-29 21:40:47

Zapomniałem napiąć lewej ręki

Fotograf trochę obciął dół.

No i ostatnia, moja ulubiona.

Zapraszam do komentarzy

ogól suty

a i daj foto nóg

//

Ok, ale to już jutro bo bateria w aparacie padła ;f

jest co masować

jedz, jedz i rośnij wielki.