suple na noc

Pany prosze o pomoc..cwicze jakis rok i dzieki Waszej pomocy w doborze treningu, suplementacji juz jakies tam efekty wizualne mam. .Dieta jest
Pytanie-ostatnio przegladam czesto czasopisma zwiazane z kulturystyka itp.Czegos jednak nie kumam.Wiadomo ,ze miesnie rosna w nocy-TAK?Wyczytalem ,ze najwazniejsze sa 3 okresy suplementacji-przed treningiem,po treningu i z samego rana.No to ja sie pytam,jak to sie ma do suplementacji nocnej skoro w tym okresie jest rozrost miesni.Pytam bo jestem sklonny zakupic jakies suple ktore sa w jakis tam sposob ukierunkowane na okres nocny.Co wiecej jeden z moch kolegow mocno poszedl do przodu stosujac "suple nocne".Jakies opinie w tym temacie jakies polecane suple?Moze macie jakies ciekawe wywody do poczytanie,chetnie skorzystam.

Rano najlepiej sniadanie dac i po sprawie.
Chyba ze ktos aero z rana kreci to izolat/koncentrat przed bieganiem.

Jesli juz cos chcesz na noc to Kazeina, magnez+cynk i tyle wystarczy.

Tak, tak, mięśnie rosną podczas odpoczynku, szczególnie podczas fazy REM. W nocy zachodzą także największe procesy kataboliczne, tak więc należy się właściwie zabezpieczyć przed pójściem spać. Jednakże podstawowym "suplementem" jest twaróg chudy z oliwą oliwek, która maksymalnie spowalnia wchłanianie białka i ogranicza katabolizm. Jednakże jakbyś się uparł to mógłbyś zastosować białko na bazie kaizeny, np. Dymatize 12 hours albo argininę, czy BCAA. Jednak z mojego punktu widzenia jest to zbędne dla osób, które siłownie traktują tylko jako dodatek ;)
Pozdrawiam.

bla bla, zaraz zaczna pisac czy trzeba sie zabezpieczac przed katabolizmem podczas kapieli lub srania...
najlepiej to nie siedziec przed kompem do polnocy lecz pojsc spac grzecznie o 22

zwykly chudy twarog + jogurt w zupelnosci wystarczy

no tak kulturysta ze mnie zaden ale wygladac jak slomka tez niechce,tzn tak Pany j/w kumpel bral Matrixa 5.0 zdaje sie ,ze z kazeina wlasnie i sie tak zastanawialem nad jakims takim bialkiem i wlasnie jakims antykatabolikiem.Oczywiscie nie chodzi o wywalanie kasy w bloto ale tak wlasnie jakos skojarzylem ten rozrost miesni w nocy a brakiem supli wlasnie na noc.Rano daje 40 gr serwatki na czczo no ale caly czas mnie ten okres nocny nurtuje :)
skaj ale po co taki ton?nie spotkalem sie z suplami na sraczke itp a na noc jakies tam sa,biorac pod uwage w/w argumenty odnosnie rozrostu miesni Twoj post guzik wniosl

Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2010-08-28 10:53:34

Pro Long Protein + MZB

miesnie rosna od ogolnego bilansu kalorii w ciagu dnia, jezeli zapewniesz w ciagu dnia nadmiar pozywienia, nie martw sie tym co jest w nocy.

Bialko z rano na czczo to głupi pomysł, rano węgle.

no to mnie zastrzeliles z tym bialkiem z rana teraz !!??to moze dodam ,ze po jakiejs godzinie idzie po tym posilek bogaty w weglowodany,z innej strony zastanawiam sie nad zakupem jakiegos bulka zaraz z rana bo o gainera sie boje ,ze mnie zaleje ,..oki pany sprobuje kazeine SUPER QUAD PROTEIN na noc i zobaczymy co wyjdzie ;)

rano potrzebne i węgle i białko
i to białko najlepiej szybko wchłanialne

j/w skoro juz pijesz to bialko i nie masz zamiaru zmieniac tego nawyku to zapij chociaz jakims sokiem czy skadinad dostarcz wegle. a na noc jest spory wybor odzywek, z rodzimego rynku chociazby night
protein blend treca czy system olimpa.