SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase. Prosze o ocene i poprawe :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 998

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 167
Moja waga 63kg wzrost 180. Dieta na rok szkolny.

Śniadanie
-płatki musli tropikal z platkami owsianymi i flakesami
-mleko
-jogurt naturalny 2%
-łyzka miodu

2 Śniadanie (w szkole)
-chleb żytni z szynka z kurczaka
-marchewka

3 Śniadanie (w szkole)
-banan

Obiad
-ryż bialy
-pierś z kurczaka
-ogorek
-woda

15.00- Trening

16.300-17.00
-sok pomarańczowy 100%
-glukoza 30 g rozpuszczona w 250ml wody
-banan

19.30-20.00 kolacja
-jajecznica/ jajko na twardo z chlebem żytnim (na to troche ketchupu dla smaku)
-tuńczyk 85g (pół puszki)
-woda

Przed snem
-twaróg chudy ok 100g

i do spania

Po miedzy posilkami pije wode
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
poczytaj art w moim podpisie i popraw wszytskie posilki

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 167
Raczej nie mam zamiaru nosic ryby czy innych mies, ktore wczesniej musiałbym przygotowac, mam dobry chleb razowy z wedlina, moge dolozyc do 2 sniadania orzechy wloskie. Ale czy poza tym reszta diety wypadla dobrze??? Aaa wlasnie chcialbym dodac ze mam 15 lat i czasem jestem skazany na na to co mama ugotuje na obiad ;] ale staram sie jesc z glowa ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 321 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16684
A, szerokości. Jak skutkuje dieta?
Gdzie masz tłuszcze? Co to w ogóle jest??
wygląda jak dieta na redukcję dla kobiety 160 cm wzrostu =.=

A żeby nie było że gołe słowa:
-zero warzyw
-zero tłuszczów
-nie podana waga jedzonka
-za***isty potreningowy posiłek.

Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-27 15:13:23

„Pain hurts”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
jak nie masz zamiaru sorry czytaj 10 wskazówek żywieniowych w tym wieku wiec

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 167
To moze moglby ktos uprzejmy pomoc z ulozeniem wlasciwej diety na mase, bo ja nie zabardzo jeszcze jestem w tym ogarniety bo cwicze od niecalych 2 miesiecy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 219 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2164
Ale co nie ogarnięty, ja wgl jeszcze nie ćwicze, a dieta jest i wszystko porządnie, nie ma co pomagać bo wg mnie jesteś zupełnie bez JAKIEJKOLWIEK wiedzy wez się za tematy rozwieszone, bo jeżeli ktoś ci ją "zrobi" to to będzie jak dać samochód a nie mieć prawa jazdy, sam tu jestem nowym i wiem ze bez pracy niczego nie uzyskasz.

It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 167
Ok to sorry poczytam i postaram sie cos bardziej konkretnego wymyslic, dziekuje za szczere opinie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
malyPiotr podwieszone
Bunny poszukaj sobie podstawy ukł diety

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 219 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2164
@ehh... tępe T9, pisze z telefonu, zauważyłem błąd ale niechciałem spamować xd (sry, ze odświeżam temat).
@@
Nowości pisz tutaj, nie zakładaj nowego tematu.
Pozdrawiam i powodzenia.

It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 167
Poczytalem i ulozylem nowa dieta, mam nadzieje ze bedzie lepsza niz poprzednia ;] prosze o szczere odpowiedzi ;) Ogolnie jest 2900kcal Tłuszcz=57g Wegli=420g Bialka=140

Śniadanie
-Płatki owsiane 50g
-Flakesy 50g
-Mleko 1,5% 250ml
-Twarog lekki 50g
-Oliwa z oliwek 10g

II Śniadanie
-Szynka z kurczaka 40g (5 plasterkow)
-Chleb żytni litewski 80g
-Salata 10g
-Marchewka

III Sniadanie
-Banan 200g
-Orzechy wloskie 10g

Obiad
-Ryz bialy 100g
-Piers z kurczaka 120g
-Jakas salatka

Trening

Posilek po treningowy
-2 banany 400g
-Sok pomarańczowy 100% 250ml
-Tuńczyk 130g

Kolacja
-Jajko na twardo 120g
-Chleb żytni litewski 80g
-Mleko 1,5% 250ml
-Oliwa z oliwek 10g

Przed snem
-Twarog lekki 50g
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase(proszę o pomoc)

Następny temat

L I P O S H O C K prosze o wypowiedzi

WHEY premium