Niewygodny trening :[

1)wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
2)wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie jednorącz
3)prostowanie ramienia w opadzie tułowia

CHCE ZMIENIĆ TEN TRENING BO ŹLE MI JEST ROBIĆ ĆWICZENIE 1) I 3).
NOWY PLAN
1)wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
2)wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie jednorącz
3)??????????????????????????????

Co powoduje dyskomfort ?

Masz wyciąg ?


Pzdro

Jako 3 ćwiczenie daj pompki w podporze tylem i bedzie ok

możesz też przecież zamienić sztangę na sztangielki ...

Nie mam wyciągu, dyskomfort powoduje za długi gryf.
1)wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
2)wyciskanie francuskie hantli leżąc (wezmę sobie w dwie ręcę)
3)wyciskanie francuskie siedząc

Zrób sobie pompki w podporze tyłem jako 3 ćwiczenie, tylko nie schodź za nisko.



Pzdro

1)wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
2)wyciskanie francuskie hantli leżąc (wezmę sobie w dwie ręcę)
3)pompki w podporze tyłem - A JAK COŚ TO POWRÓCĘ DO PROSTOWANIA RAMIENIA

OK??

Ok.

Po 3 serie.


Pzdro

DOBRA DZIĘKI !!
SOG