MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)

obligues Nie rozumiem? Na której stronie ;o?

a tak sobie pierwsza strone poogladalam i klata, nogi w gaciach, bic , plecy, bic bic bic, bic tyle, bic tylem, plecy bic tylem
I tak mnie naszlo ze z chęcią popodziwiałabym proporcje calej sylwetki ,

Nogi są :), a klata loozem jest na 9wiątej stronie :) Rozumiem, teraz bd pozował w samych slipach by było widać Nogi jak i zarówno górę :)

Jak sobie zrobisz cala sylwetke to wklej

ale dziwnie, bo albo zapominam o nogach, albo o górze :) Chyba na takie zdj jeszcze za szybko huehue ; dd

plecy, bic bic bic, bic tyle, bic tylem, plecy bic tylem

hehe

hehe :) Ukazałem każdy mięsień :), a to, że często są plecy to wina tego, że narazie reszty pozować nie umiem uehue ; DD no i boczkiem tez jakoś wychodzi ; d

Wyciskanie sztangi za głowy -> 40x10/50x8/55x8/60x8/60x6/70x6 duży problem./80x3 do czubka głowy.
Wzniosy ramion -> zrobiłem 4 serie ale 10x10 następnie 6x8 i na końcu 4x10 wszystko na raz :) I tak 4 razy. Barki prosiły o odpoczynek hah.
Wzniosy ramion w opadzie tu zastosowałem to samo 5 serii ale 6x10 i 4x10 :) Tył taki był spompowany, że szok :)
Podciąganie szt5angi wzdłuż tułowia -> nie szalałem tutaj z Cieżarami :) Bo barki były już zmasakrowane 10x10/20x8/25x8/30x8/25x8/20x8/20x8 Strasznie powoli robiłem :) I czuć było ładnie.
ogólnie trening dzisiaj był udany. Wyciskanie sztangi mnie zdziwiło :) Gdyż naprawde dałem sobie rade z 80kg. Suwnica, bo suwnica ale dla mnie to jest kolejny kroczek do przodu>
PS. co do filmików mam nagrane, lecz jest mały problem bo wyskakuje mi niby, że pliki sa uszkodzone przychodzi w sobotę do mnie Kolega, który siedzi w tym i myślę, że mi pomoże :)
tamte zdj były z początku lipca :) Teraz wrzucam aktualna formę, taki spontan na siłowni, gdyż sesja bd jak dostane aparat. Bo jak widać jakoś tych zdj nie jest wspaniała.






a na stronie 9-iatej jest przód. jc

No, ladnie ladnie:p. Szeroki zes Ty w barach;P Czekamy na filmiki xD

Ta szerokość, barków jest dobra a zarazem zła :), Gdyż klata się strasznie rozszerza, i bd potrzebował dużo czasu by to ładnie wszystko wyglądało :)
ale w Bluzie, takie szerokie barki są fajne ;D