MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)

Wyciskanie sztangi za głowy -> 40x10/50x8/55x8/65x8/70x6/75x6 była masakra /80x5 dwa powtórzenia więcej niż tydz temu :)
Wzniosy ramion -> zrobiłem 4 serie ale 10x10 następnie 6x8 i na końcu 4x10 wszystko na raz :) Kurde barki myślałem, że mi rozsadzi tydzień temu było podobnie, tu Ciężarów nie mam zamiaru zwiększać ;D
Wzniosy ramion w opadzie tu zastosowałem to samo 5 serii ale 6x10 i 4x10 :) Czułem całe barki z tyłu, wraz z kapturkami poprostu Masakra :D
Podciąganie szt5angi wzdłuż tułowia -> tutaj sobie zrobiłem lekko, ale dokładnie i powoli :) Ciężary śmieszne 10x20kg 6 serii.

Kurde, albo te trzymanie diety na mnie tak wpływa, albo nie wiem :) Siła mi idzie, samopoczucie cały czas bardzo dobre :) I widzę poprawy w sylwetce, jak i na wadze i CM :) hehe zaraz Dodam kilka posiłków :) Tylko idę poszukać kabelka :D

I jeszcze, od Dziś szkoła i jeżeli nie bd robił częstych wpisów w tyg do dziennika, nie bójcie Sie :) W Weekend odrobię, gdyż wychodzę do Szkoły o 7 lekcje mam do 15 później o 16 na siłownie do 18, wracam do domu jem i idę na MMA o 19:30 i o 22 jestem w domu :) Więc jak widzicie mam trochę zajobki.

Martwy ciąg 10x80/10x90/8x100/8x105/8x115/6x125/3x145 bez dotykania podłoża.

To nie jest martwy ciąg. W prawidłowo wykonanym mc za każdym razem odkładasz sztange i zaczynasz ruch z martwego punktu (stąd nazwa). Nagraj te swoje wyczyny bo być moze trzeba mocno skorygować technikę

zacny ciężar w wyciskaniu hantli na skosie
36 na łapke- ładnie

Huber81 Hmmm oglądałem martwe ciągi na youtube Yates i tak robił, później Taki starszy koleś na siłowni powiedział by nie dotykać podłoża i nie przechylać się bardzo mocno do tylu.

Hilde Siłę miałem od samego początku jak zacząłem Ćwiczyć :) bo Wcześniej pływałem 8 lat :) Później pogrywałem trochę w piłkę nożna a od 2 lat zainteresowały mnie sztuki walki :)


a teraz te Zdjęcia.
Sos koperkowy + ziemniaczki <heuhue> + 5 jajek żółtka wywaliłem.



400G płatków owsianych które póżniej zmiksowałem razem z Truskawkami i bananami, Taki szejk wspaniały.. :) I teraz można powiedzieć, że dodatkowo zjadam 200g Płatków owsianych dziennie. Bo mam z tego 6 Szklanek, a dziennie pije po 3.
zrobię zdj, tego jutro bo zapomniałem ;)



350g chyba to było z Indyka. ;dd + do tego Czerwona kapusta :)
pewnie wątpliwości są ze nie jem warzyw, jutro zrobię Wam zdj sałatki, którą jem raz dziennie :)

Huber81 Hmmm oglądałem martwe ciągi na youtube Yates i tak robił,


Pewnie robił inna odmianę, tzw martwy ciąg "na sztywnych nogach", który jest cwiczeniem stricte na zespół mięśnia dwugłowego uda. natomiast mc w klasycznej formie to obok przysiadów najbardziej złożone ćwiczenie angażujące połowę mięśni ciała.





później Taki starszy koleś na siłowni powiedział by nie dotykać podłoża


"Ekspertów" na naszych siłowniach nie brakuje. Czasem jak słyszę "dobre rady" to nie wiem czy śmiać się czy płakać. Z odchyleniem miał rację, przeprosty w odcinku lędźwiowym to niepotrzebne narażanie się na kontuzje.

huber81 dobra :) Jeżeli, tak to bd robił z tego martwego pkt.
Dzięki za poradę :)

Moje patyki

Słaba jakość i zdjęcie za duże ale widać że coś tam wokół kości jest

No, kopyta konkretne jak na wiek;P Kiedy filmiki wrzucisz?;P

To kiedy ty masz czas na nauke?xD

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2010-09-03 15:34:32