rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

zreszta ta redukcja wyszla jak wyszla wrecz wstyt podsumowywac

nie przesadzaj-ile by duzo oddalo zeby wygladac jak Ty


góra miecha
metry żył widocznych
czego chcesz wiecej?

On chce byc mr olimpia 2011
haha jak to koniec wakacji jeszcze miesiac :d

rr-28 - jeżeli chodzi o gotowanie, przyrządzanie - jak nie masz pomysłu podbijaj do mnie, ja Ci zawsze coś podsunę w miarę na szybko i jakby nie było pysznie, bo jak się robi dla siebie to kurva musi smakować co nie

Pierwsza złota rada - nie sól miecha, bo niszczy je na max, ale to pewnie wiesz, nie chciałem żeby ten post był tylko spamem.

A co do Twojej sylwetki, chciałbym mieć taką przy Tej wadze jaką masz mniej więcej teraz, bo taka waga byłaby dla mnie idealna do startu w zawodach... ehh... No nic, czas, miska, trening, regeneracja i coś wkońcu z tego będzie.

Czekam na ten plan masowy, ciekaw jestem co wykombinujesz mistrzu
Zdrówka

solaros jest jedno podstawowe zastrzezenie, zaduzo tluszczu na brzuchu, w szczegolnosci na dole brzucha i na boczkach

eright dlamnie wakacje koncza sie w sierpniu bo ja uczniak jeszcze z technikum jestem

volvo93 pomyslow ci umnie dostatek na smaczne jedzonko ale czesto jest brak checi na pichcenie i wole cos na szybkiego zrobic
ja tam soli czasami dla smaku uzywam nawet papaj i reszta z treca pisali ze uzywanie soli niejest w cale takie zle a wrecz sol jest potrzebna w niewielkich ilosciach
ja tam uwazam ze aby nieprzesadzac to tez niema co popadac w skrajnosci
wczesniej jak nieuzywalem slodzika to niebyl mi potrzebny, a wrecz nawet kawa ze slodzikiem mi niesmakowala teraz jak zalapalem smaka na slodkie to bez bym se nieporadzil, slodze nim kawe daje do omleta bo jest poprostu smaczniej

a jaki plan bedzie to sam bym chcial juz wiedziec

nie wiem czy dobrze zrozumialem x)

probuje wkleicz zdjecie w tego avatara ale niewiem jak sprawdzic zeby mialo ono wymiary 80*80
zmniejszam to w tym paint ale niemoge rtafic odpowiedniego wymiaru
wiek ktos z was jak to zrobic

tu ci na pewno pomoga z avatarem
https://www.sfd.pl/_PRZERABIAMY_ZDJĘCIA_NA_AVATARY_cz._II-t482391.html 

dzieki za ta stronke

wrzuce takie podsumowanie z fotek bo niemam co robic to niewpisujcie narazie nic dopuki nieskoncze bo nieumiem kilku fotek na raz dawac wiec musze pokolei wrzucac

PODSUMOWANIE REDUKCJI

REDUKCJE ZACZELEM JAKOS NA KONIEC KWIETNIA JUZ DOKLADNIE NIEPAMIETAM DATY, I TRWALA DO 20 SIERPNIA CZYLI PRZYJMIJMY 3 MIESIACE
efekt koncowy niezadowalajacy, za rok to poprawie, wogole wczesniej zaczne redukcje bo ta byla stanowczo spuzniona, cale wakacje na wyrzeczeniach i odmawianiu sobie wszystkiego
ja wyjerzdzalem nad wodze szlismy do knajpy wszyscy sie zajadali a ja jedzenie z pojemnika i co jedynie salatke se bralem
praktycznie do konca lipca niedotykalem alkocholu ale te ostatnie wyjazdy i grilie jakie sie trafialy w kazdy wekend sobie troche odpuscilem i na pare kieliszkow pozwalalem, moze i to bylo przyczyna ze koncowka redukcji zwolnila

od czerwca bylem 6 tyg na tluszczowce i zawalilem aero bo niemialem na niej energi tak jak wczesniej, bledem bylo zawzinanie sie na ciezary i nieodpuszczanie kosztam rowerka, nieda sie na redukcji poprawiac sily i redukowac bo trzeba ciac kal a to sie odbija w efektach silowych tym bardziej jak sie chce krecic dwie sesje aero dzienni

aero robilem rano naczco i jestem zadowolony z tej formy, po paru tyg wchodzi w krew i niesprawia jakis wiekszych trudnosci
druga sesje robilem po treningu i tez dlamnie to byl dobry momet na rowerek
puzniej jak uciolem sporo kal to odczuwalem zmeczenie na nogach ale idzie sie przyzwyczaic
hiit robilem przez dlugi czas ale na niskich kal niestety braklo mi energi na taki ciezki trening i zamienialem go na aero
mysle ze aeroby to podstawa przy kazdej redukcji

spalaczy tez troche bralem na tej redukcji
l-burn na poczatku bardzo podnosil mi cisnienie ale pobudzenie dawal naprawde dobre
xenadrine raf-1 cisnienie oko niebylo po nim zmian
san t3 wl;asciwie to juz ciezko mi bylo okreslic puzniej jak dzialaja bo bralem po dwa na raz

teraz mam lipo-6 i jetfuel biore je dwa na raz
lipo z rana ciezko cos powiedzie chyba juz jestem uodporniony na te spalacze
jetfuel przed treningiem i chyba daje troche energi albo sobie wkrecalem
moze po tych dwoch potliwosc mi delikatnie wzrosla wiec napewno dzialaja

no i niewiem co tu jeszcze dodac bo nigdy takich wywodow nierobilem


pierwsze dwa zdjecia z konca kwietrnia





to jest ostatnie jakie mam i zrobione juz tel



a to z 20 czerwca fotka tak o dla porownania



i te to ostatnie foty jakie mam zrobione aparatem







zdjecia wklejam stare z przed paru dni bo niemam aparatu zeby zrobic nowe

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-22 11:06:05

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-22 11:06:27

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-22 11:06:52

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-22 11:07:19

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-22 11:07:54

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-22 11:08:27

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-22 11:14:33

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-22 11:28:55

Moim zdaniem forma jest świetna
Wszędzie żyły, dobrze wycięte ręce. Nie wiem z czego jesteś niezadowolony.
Prześledziłem poprzednie strony i zauważyłem, że na tłuszczu nie szło tak jak by się chciało. Miałem podobnie na ostatniej redukcji. Ucinałem kalorie do 1700, kręciłem 2x dziennie aero i praktycznie nic nie schodziło.