Dieta na mase - do sprawdzenia

młode ziemniaki(pieczone) mozna spokojnie jesc zamiast ryzu/makaranu.

pieczone gotowane parowane

Stostuję tą dietę od 2 tygodni i tu się pojawia moje pytanie, otóż waga stoi w miejscu a nawet mam wrażenie że troszeczkę schudłem ;o.Co jest nie tak?

Posiłek I 8:00
Płatki owsiane 50g
Mleko 1,5% 250g
Jaja 3 sztuki(180g)
Orzechy ziemne 30g
Rodzynki 30g


Posiłek II 10:00
Ryż biały/parboiled 100g
Pierś z kurczaka 120g
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa


Trening 11:00

Posiłek III 12:00
Gainer "Mutant-Mass" 100g
Mleko 1,5% 250g


Posiłek IV 15-16:00
Ryż biały 100g/Parboiled/Ziemniaki
Pierś z kurczaka 150g/Tuńczyk w wodzie 130g
Sok grejpfrutowy 250g
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa


Posiłek V 19-20:00
Makrela wędzona/Mintaj/Dorsz wędzony/Panga
Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki(130g)
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa


Posiłek VI 21:30
Twaróg chudy 125g
Oliwa z oliwek 10g
Miód pszczeli 15g

Orzechy zamien na wloskie. Do twarogu olej lniany.
Doloz kalorii z weglowodanow jak masa nie idzie

przy wadze ledwo ponad 60 kg i 3500kcal nie idzie waga?

co cwiczysz, jak czesto, ile trwa trening?

poza tym mankamentem diety jest to iż jest monotonna, daj kiedys na sniadanie jajecznice, zamiast filetu z kurczaka daj karkówkę, rybę jakąs, udziec, od czasu do czasu wątróbkę, urozmaican sobie surówki/sałatki. Nie jedz przed snem na sztywno ciągle sera. Uzyj wyobrazni, kombinuj.

Bardzo dobrze jest pobijać kalorie właśnie tłustszym mięsem jak kolega wyżej napisał. Jest dobre i czesto lepiej wchodzi niż kurczak dlatego warto dawać nawet tłustsze części wołowiny jak rostbratel łopatka czy antrykot jak umie się je przyrządzić niebo w gębie

Ta dieta nie wyglada na 3500kcal

o kaloryczność sam powinien zadbać

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-21 10:22:38